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Lim.Ducan 自律成为习惯，习惯成为能力
运动的第六讲，前面五讲主要讲了运动的意义、方法、工具及跑步过程中的方法，本讲主要讲当前一项最流行的运动——马拉松。如果大家想要设定一个运动的目标，马拉松是一个不错的选择。许许多多人都通过跑马拉松来传递健康的生活方式，也通过设置马拉松的目标让自己保持运动的习惯，即将目标分解为行动，通过自己的改变还可以影响身边周围的人，提升个人影响圈。日本的知名作家村上春树、台湾的马英九先生都有坚持跑步、参加马拉松的习惯，甚至参加过100公里超级马拉松的经历。可见马拉松是一个目标，它是坚持跑步运动的动力。
那我们怎样才能跑马拉松呢？首先，你要具有一定的跑步能力，否则马拉松对于你而言比较危险；而后你需要报名马拉松。当前马拉松非常流行，全国各地每年都有很多马拉松比赛，但大城市、著名的马拉松比赛一般都会有很多人报名，对于社会跑着而言，一般都是采取抽签的方式，这个就需要有运气的成分，当然当你参加多了，成绩好了，后续会更容易报名成功。但对于新手而言，可以避开这些地方，选择不那么出名的赛事，当然如果也不行，也可以跑线上的马拉松，通过很多跑步软件都可以报名。当然线上和线下两种感觉差太远，线下的气氛和比赛的真实感强很多，因此建议还是需要参加线下，线上可以作为自己的锻炼。
那我们报名成功了，如何准备参加马拉松呢？第一，需要提前到赛事地，这样可以做一些提前准备和让自己身体放松；第二，选择住宿最好在出发点附近，这样在第二天早上可以就近到场，避免舟车劳顿，因为当天大多会封路；第三，当天早上最好就喝些稀饭，让自己的肠胃保持一个舒适的程度，过饱不利于跑步，在路途中可以在补给点适量补充水分和能量，要少量；第四，跑步过程中要先慢后快，这个过程中也可以尽量匀速；第五，马拉松的成绩记录，一般都是有统一的跑步着装和记录成绩的芯片，芯片系在鞋上，每隔一段需要用脚去踩记录板，这样就会记录你成绩了；第六就是跑完的撤离，在休整后，自己最后也提前定好回家的机票车票等，因为人很多，必须提前做准备。最后，可以先半马后全马，一般具备1小时跑完10公里的成绩可以跑半马，两小时跑完半马的成绩可以挑战全马，当然这过程中自己还可以多练习尝试。
个人感悟：马拉松对于大家而言，是既熟悉也陌生，每当一个城市举行马拉松时，大家都争先恐后的去观看、去参加。因为大家仅仅是希望通过马拉松这样的活动激发自己跑步的热情和习惯，比赛也适时的推出微马、迷你马等，提升广大人员的参与度。但对于半马、全马参与和完成就相对较少了，因为它有难度、需要长期坚持训练才行。对于个人的跑步经历，最初的三公里、五公里，到后来的十公里、十五公里，真的是身体和意志的考验，当然更是人生品质的体验。站在起点看终点是那么遥远，站在终点看起点，原来努努力，自己是可以做到的。对马拉松是如此，其他的人生目标也是如此，加油，突破自我。
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