睡觉不再是一场战争

睡觉不再是一场战争

      创造更平静的就寝时间 大多数父母接孩子都会在共同生活的某个阶段因就寝问题而发生冲突。

      下面是一些主意，有助于你让就寝时间成为一天中让人心情舒畅——而非恼火——的时间。

1、 建立就寝惯例。晚上洗澡、刷牙和睡前故事的可预测性，会使从白天到夜晚的过度更容易。一致性能够带来一种安全和安慰的感觉——这是夜里安睡的理想氛围。很多忙碌的家庭都说，他们每天的就寝时间很难一致。尽管大一点的孩子可能会更灵活，但对于小孩子来说，一致的就寝惯例则是必不可少的。

2、 创造一个舒适的睡眠环境。向父母们一样，孩子们对睡眠环境会有不同的偏好。有些孩子喜欢使用小夜灯，而另一些孩子则更喜欢一片漆黑；有些孩子喜欢挺到父母或其他家人的声音，而另一些孩子则希望安静；有些孩子喜欢轻薄的睡衣，而另一些孩子则喜欢从头裹到脚。没有必要为了这些细节争论。要帮助你的孩子找到对他最合适的方式，然后让他在自己舒适的小窝里放松地入睡。

3、 和孩子一起创建就寝管理表。到孩子长大一点时，可以将晚间惯例制成一张图表。要让你的孩子告诉你他在上床前需要做的所有事情，有你把它们写下来。

4、 鼓励你的孩子在睡前准备中主动发挥作用。如果孩子的年龄足以胜任的话，就不要替他穿睡衣。（要记住，两三岁的孩子正在努力发展自主和主动性。）要以快乐为原则来做一件事情，而不是座位逼迫或催促孩子的手段。当我们要增进小孩子的独立和自主时，鼓励是一个关键的因素。

5、 在其他时间练习就寝时的行为。你们可以玩“假扮”游戏，让你的孩子为将要发生的事情做好准备。可以先玩哭着上床的角色扮演，然后玩开心地上床的角色扮演。你可以扮演孩子，让孩子扮演“父母”。你还可以用玩偶或填充玩具来表演出就寝惯例。要记住，这种联系的目的是教孩子，而不是说教。

6、 避免权力之争。如果你的孩子说：“我不想上床”。不要为此争论。你可以说：“你真的想待得晚一点，而现在该睡觉了。”或者，“你还不想上床，而你的惯例表说现在是故事时间。”这些话承认了孩子的需要，并且帮助他感觉你在倾听，即便现在仍然是就寝时间。要和善与鉴定并行。试图说服孩子详细他困了，或者告诉孩子他已经烦躁不安了，是没有帮助的。很多小家伙都会抗拒穿上睡衣的命令，但是，很少会拒绝比赛看谁先穿上睡衣——是爸爸还是孩子！

7、 决定两个孩子额就寝时间是否要一样。你可以确定吧两个孩子的洗澡时间和玩耍时间安排在一起。父母中的一个人可以陪大孩子玩耍，而另一个人为小宝宝穿睡衣。或者，大孩子在小弟弟换尿布的时候可以帮着逗他玩。这种做出贡献的角色会帮助大孩子感觉到参与而不是被忽视，并且到他的就寝时间时会促进他合作。

8、 决定你自己要做什么——然后执行。和孩子约定好读一本书还是两本书，然后要坚持这个约定。不要与孩子争论。孩子们从和善而坚定的行动中才能学得最好。如果他不停地恳求你再读一个故事，你就给他一个晚安吻，然后就离开房间。是的，他可能会哭，但是，你和善而尊重的行动会交给他知道操纵不一样选择。

9、 让就寝时间成为分享时间。在孩子学会说话之后，你可以说：“告诉我你今天有什么最开心的事情和最伤心的事情。”你还可以分享你自己开心和伤心的时刻。这是培养亲密感的一种极好的办法。

10、 给孩子一个大大的拥抱——然后离开。要记住，你越有自信心，这件事情对你的孩子来说就会越容易。

出自《0-3岁孩子的正面管理》，侵删

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