【觉察·观心】第162日

【觉察·观心】第162日

无数次的，我们在小的时候哭泣时，父母、长辈对我们说：“憋回去！”

就是这样类似的未处理的情绪，未尽的情绪我们叫它“历史印痕”一直像鬼影子一样跟我们到现在！

你会发现我们现在的生活、关系很多是历史的回演，要看到这一点你才能读懂自己为什么在别人不介意的事情上你会纠结很久，那是历史伤痛的再一次被看见，事情的出现也无非是要再次提醒你处理这个未尽情绪，仅此而已！

所有情绪的背后都是我们误以为跟爱的源头分离，以为自己失去了爱，其实，爱从未失落！是我们的头脑制造了“爱匮乏”的幻相！

爱，就是理解和接纳！

一个真正懂得爱的人，非但可以给予他人深深的理解和接纳，对自己更不会吝啬这样的爱。

情绪，逃避和抵抗都会让它越来越多，变本加厉，只能理解它、面对它、接纳它！

面对孩子的情绪，家长所能做到的最好的部分，就是给予孩子充足的时间让孩子自己去释放掉这些情绪，释放的方式由孩子选择，只要是安全的，就都是被允许的，哭泣、打沙袋、在空旷的地方吼叫、舞蹈、静默的与父母拥抱、亦或者躺在那里，什么也不做只是感受情绪，父母此刻只要做陪伴就好，没有评判，只是耐心的陪伴。

而作为成人面对自己的情绪，最好的方式也是没有评判的陪伴着有情绪的自己，首先理解自己情绪会来，也会走，放下焦虑，然后接纳自己这份情绪。

除了用上面孩子的情绪安全处理方式，还可以试试内观的一个方法，当下一次你特别难过、或者非常沮丧、或者愤怒的时候、甚至快乐的时候，坐下来，闭上眼睛，感受自己的身体，去寻找一下那个情绪在你的身体的哪里，也许有些人会觉得胸口这里有团火球，或者腹部这里有一股炽热，这都不要紧，就是接纳发生的一切，理解情绪的流淌方式，对那个部位轻轻的说：我看见你了，我接纳你，谢谢你，我爱你！

然后，你会忽然间发现，那个情绪慢慢的就那么消失了。这将会是第一次，你开始理解自己的身体状态，接纳自己的情绪状态，学会给予自己一份真正的爱，爱那个陪伴你终身的身体，爱那个会来又会走的能量流动。

每一个生命都需要爱的滋养，如同我们都需要阳光的温暖才能存活，只有当真正的爱在我们身体内流淌，我们才能活出真正的生命内涵，也只有当我们学会先给予自己爱的滋养后，我们才真正会用爱去滋养我们所爱的人。

【觉察·观心】第162日