五分钟治好你的拖延症

文 | 殷曼莉

有关拖延症，网上流传着一个这样的说法：

“明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话，一封该飞出去的邮件……还有自己焦急不安的小心脏，我们还是边咬着手指甲，边也许只是发呆的说，再呆一会儿，就一下下…… 于是，天黑了又白了，心情愈加沮丧却伴随偷来欢愉般的戏谑……我们都有拖延症……”

我们再来看看有关拖延症的较为贴切的释义：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

换句话说，所有拖延，归根结底都只有一个原因。

那就是，你并不情愿去做这件事情。

因为你的内心并不是特别想去做这件事情，也许是因为这件事情毫无意义，相比于拖延，这件事情不能给你带来直观的好处，或许是这件事有所难度，让你因为害怕接受挑战而产生了抵触情绪。

比如我们周末拖延起床的时间，是因为相比于在被窝里舒舒服服的睡觉，起床并不能带来更为舒服的体验；作业永远要等到最后一刻才肯动笔，是因为害怕在写作业的时候，遇到自己不会的难题，将会很头疼。

我不愿意立马做这件事情，是因为潜意识里告诉我们：“我们很难从这件事情中立刻得到积极的反馈。”

那拖延症晚期的人，有没有办法拯救一下呢？

有的！

所以，不妨试试五分钟开始法。

它的要求只有一行字：在你不想行动的时候，只专注于一件重要的事情的开始五分钟。

你知道自己现在该学英语了，那就先读五分钟吧，你要写作了，不妨先花五分钟在纸上随便写点啥，你决定不吃零食，那就在看到零食的时候先忍上五分钟。

万事开头难，就像你决定要出去跑步，可是又担心时间来不及，又想着一个人会无聊，那就穿好鞋，告诉自己先出去跑五分钟，不喜欢再回来就行了。事实上，你会发现现在出门一点也不晚，带上耳机一个人跑步的夜晚也很 有韵味。

再比如冬天你早上不想离开被窝，但你可以你试着裹着被子坐起来，五分钟过去了，你会发现起床的感觉也不坏。

五分钟开始法的巧妙之处是：不以强行逼自己做不爱的事情，仅仅是“开始行动”，然后靠着惯性，再坚持一小会儿。

和自己做朋友，为了更好的自己，每次拖延之前，都选择“开始五分钟再说。”

这个方法有点类似于催眠自己，把自己的身体和大脑当做一个小孩去哄：“先开始试试，不行咱们就不要做了。”

但是有一点需要注意的是，这五分钟，一定要是专注，全身心投入的。

如果投入了五分钟，仍然不想做这件事，那就潇洒一点给自己放个假吧。

“去你出去跑步，老娘今天就想看电视！”

然后大摇大摆的跑回家，瘫在沙发上追自己心仪的剧。

人生嘛，最重要的当然是开没必要时时刻刻都上进，偶尔拖延一下也不是坏事嘛。

本文也花了五分钟写成。接下来，我要放下手机，尝试认真地“装睡五分钟”啦，也祝你每天都能如愿开始几个“五分钟”。

五分钟治好你的拖延症