利于头发生长的蔬菜

昨晚十点半小伙子打电话，妈，明天能给送饭菜不。

我说可以呀，想吃什么。

你不知道我上周末理的发太难看了，同学都是都认不出我了，你给我送些长头发快的蔬菜吧。

我忍着笑，上周末说老师让剃寸头，毫不犹豫地主动去理发了，这上了两天课是又被他人影响了。什么蔬菜长头发快呀，没事儿的，两个月头发就长回来了。

就买些西蓝花菠菜啥的，肉你看着做，再买些水果。

嗯好，我知道了。

挂掉电话我忍不住查了查百度，还真有利于头发生长的蔬菜这么一说。这不就是我们正常生活中常见常吃的食物嘛。

1.菠菜：预防脱发，使头发柔亮有光泽

菠菜中含有丰富的Omega3脂肪酸、钾、镁、钙和铁元素，这些元素的共同作用下，可以防止掉发脱发的现象发生。

2.黄瓜：促进头发健康生长

有抗氧化的作用，其中包含的类黄酮可以保护我们的头发健康生长。

3.胡萝卜：强韧发根

含有丰富的胡萝卜素，有抗氧化的作用，可以在体内转化成维生素A 促进头发生长，强韧发根。

4.四季豆：提高新陈代谢

含有丰富的维生素A、维生素E以及微量元素，可以帮助提高新陈代谢，促进头发的生长。

5.西兰花、胡萝卜：能改善头发干枯毛躁。

头发干枯毛躁和头发缺少营养、缺少水分有关，因此要多吃一些能补充水分、帮助头皮油脂分泌的食物。西兰花含有丰富的[维生素C，有助于护理头皮；胡萝卜可促进皮脂形成，能改善头发和头皮干燥状况。

6.多吃豆腐等豆类食物，有助于增加头发韧性，减少头发断裂。

丰富的植物蛋白可改善头发爱分叉、容易断裂的问题，能增加头发韧性和弹性。豆类食品含有丰富的植物蛋白，比如大豆中的蛋白质含量达到了35%以上。