B族维生素——协同作用

作者: 燕宪芝 | 来源:发表于2023-05-11 22:35 被阅读0次

B族维生素是水溶性维生素，会随着体液排出体外；所以b族维生素是很容易缺乏的。

4种食物是b族维生素的良好来源：啤酒酵母、动物肝脏、麦芽和糙米。有些食物中可能含有一两种b族维生素，但是想要从这些食物中获取，所有的我们每日所需的b族维生素是不可能的。

我今天想说的是b族有一个很重要的作用，就是协同作用。 B族种类很多，要想让他们发挥最大的作用，就需要很多种b族维生素在一起合作，才能达到最佳的效果。这就像一个足球队，有守门员，有前锋，有后卫等。他们要想把球踢好，那就要场上的11个人来协同完成工作。每个人分工不同，但是缺一不可。

现在很多自媒体上面会发，b1什么作用，B2什么作用，b6什么作用，很多都是单拎出来讲的，这就很容易误导不懂的人。

很多人就会选择到药店去买一个b1，b6，b12等，单独补充。这么做是非常不可取的，因为你单独补充了某一种，就会导致其他几种的缺乏。时间长了，反而是对身体的一种伤害。

选择含多种维生素B而不是只含单一维生素B的补充剂更佳，因为各种维生素B之间具有协同作用，综合地补充B族维生素，比单个补充要好。大家一定要切记！

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