分享一个我缓解焦虑的办法-把让我焦虑的事情写下来。
包括的内容有：
我遇到了什么事情，可能会发生的最坏情况是什么，我能接受的最坏情况是什么，我可以做什么，做了之后可能改变的是什么，不能改变的是什么。
问题写完后，我焦虑一般都会轻一些了。改变我能改变的，接受我不能改变的，然后采取行动时，焦虑又会降低一些。
焦虑是对未来的恐惧，做出我认为有效的行动后，会对未来有所改变，或者说会知道未来更可控，也就不那么焦虑了。
分享一个我缓解焦虑的办法-把让我焦虑的事情写下来。
包括的内容有：
我遇到了什么事情，可能会发生的最坏情况是什么，我能接受的最坏情况是什么，我可以做什么，做了之后可能改变的是什么，不能改变的是什么。
问题写完后，我焦虑一般都会轻一些了。改变我能改变的，接受我不能改变的，然后采取行动时，焦虑又会降低一些。
焦虑是对未来的恐惧，做出我认为有效的行动后，会对未来有所改变，或者说会知道未来更可控，也就不那么焦虑了。
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本文标题：缓解焦虑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/thswsrtx.html
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