DCMC
第7届朵拉超级童模大赛
准备开战啦！！！
该如何让宝宝称霸整个秀场?
气场全开 秒杀全场 一秒锁住目光
这或许让很多宝妈们
没关系，这里小编特别为大家准备了【模特训练指南】，在家就可以练起来偷偷提升不止一个level呦~~
掌握要领 勤加练习 即使小白也能玩转T台
贴墙训练
这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，因为模特不能出现驼背情况。“贴墙”可以帮助模特把脊椎拉直，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特必备的条件哦！
每次至少要贴15分钟，一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，其实每次做完后，都是满身大汗。
当模特去正确执行“贴墙”这个动作的时候，会发现自己除了双手和肩膀是放松状态之外，其它部位都在用力，并且运动到的部位会有酸痛的感觉，这就表示他们成功完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。
光脚练习
光脚练习主要是踮脚步训练，主要可以训练脚腕力量，身体的控制力以及行走的平稳性。
踮脚练习的要领是：踮起脚尖，行走时脚跟离地，身体重心保持平稳，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。向前迈步时，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。
走路胯大步
这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步。
但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，这个动作不但运用到了屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担。
仰卧起坐
想要拥有良好体态，一定要试着做“仰卧起坐”。
新手可以一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力！
吊脚练习
这是每天一定要做的运动，而且每次至少要做20分钟。
每天晚上睡觉前，腿部靠墙，呈90度垂直状。
看到这里！宝妈们心里
应该已经有底了
那么赶紧训练起来
让宝宝稳定发挥气场全开
可爱绽放哦~
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