晨间日记的奇迹

晨间日记的奇迹

晨间日记的奇迹这本书读完了，而我自己本人写晨间日记也有两个星期了， 之前也有早睡早起的习惯，但是加上写晨间日记，我觉得自己最大的变化是，1；知道了自己的精力是如何分配的？可能是创业初期加上分店要开业，从日期里面，我发现每天工作占了自己大部分的精力，这一点需要调整。因为我需要花时间来陪伴我的家人和孩子。2；人际关系有越来越好的趋势，在晨间日记的影响下，人际关系有越来越好的趋势，在晨间日记的影响下，我开始写感恩的部分，从一开始写不出来，到现在可以写一个两个三个，让我更加清楚看到身边人对我付出的关心，以及更加想回报与她们！3；健康饮食方面，帮我每天都会反思我吃的够不够健康，睡得够不够，健康运动够不够？这样每天记录的数据让我对自己的行为有一个清楚的认知。总之晨间日记，在我写到两周的时候，我觉得自己已经从多个维度收获它给我带来的好处，我相信越写到最后越全面的维度，那么也会对我的影响改变帮助也会越大。塑造的成功行为模式习惯，甚至会改变我一生梦想的轨迹。

第四章

excel是最适合写位数晨间日记的！因为有数据收集功能，所以可以变成数位日记。做成表格，其中的数据变化就可以一目了然。晨间日记的模板颜色可以设置成自己喜欢的样子，包括喜欢的诗句和座右铭。这样在打开的时候心情会很好增加打开的次数！

第五章

七大作战法，让我们不会三天打鱼两天晒网。主要讲怎么把晨间日记变成习惯，如果不能把这个变成习惯就无法享受累间日记给我们带来的好处。三天三月三年是关键时间下面是养成习惯的三大原则。

原则一早上不要发3分钟以上的时间。

原则二固定地方写晨间日记。

原则三写一个字也没关系。

养成固定的行为模式是非常重要的。

七大作战法

1:在还没有养成习惯之前，写日记只需要些快乐的事情就可以了。

2:one two作战法，one two是最容易养成习惯的。

3:巴普洛夫的狗作战法，充分利用条件反射。开始仪式很重要，比如听音乐、香味

4:奖励自己的作战方案，比如通过了三天三个月三年关键时期的考验要奖励自己吃大餐或者外出旅行或者送自己一个礼物。

5:宣告世界作战法，大胆的和身边的朋友同事家人分享我们在写晨间日记的行为和过程。以提高我们写晨间日记的动机

6: 1000日作战大法，不过什么习惯，能进行一千日基本上都已经养成习惯。

7:为别人努力作战法，晨间日记是可以帮助自己和别人的日记，可以让我们对重要的人做出改变。让我们身边的环境更和谐友好。

第六章

小小梦想渐渐实现的DQ Power

提高自己的梦想指数，但当你拥有自己的梦想，明白自己的行为为何做的时候，在很多时候不太会顾及别人的看法，也不觉得丢脸。流星许愿法里面藏着方法论。首先流星是突然而来的，就像机会，所以在机会来临之前，我们心里要明确自己的梦想是什么？当流星来临的时候，我们要抓住机会，第一时间大声喊出我们的梦想。当流星即将要流逝的时候，你能抓住机会说出我们的梦想吗？重复三次都能抓住机会，那么肯定梦想也能实现

金句1:享受变化就能改变习惯。

金句2:施比受更有福。

金句3:一个无法战胜自己羞耻心的梦想不是真正的梦想