每月18本书，2020.8月第5篇 （微：H-walker1）
闪电
教授打开办公室的门，发现大一新生沮丧地站在门口，想要和自己聊聊为什么第一次心理学入门考试成绩太差：怎么会出现这种情况呢？自己上课全勤，一丝不苟地做了笔记，也看了课本，还画出了关键段落。
“你是怎么准备考试的呢？”教授问。
学生回答道：自己复习了笔记，在里面画出了重点，然后把笔记的重点和课本的重点内容看了好几遍，直到觉得能背得滚瓜烂熟才停下来。都到这个份儿上了，怎么还会在考试中得到“差”呢？
“你有没有用每章背后的关键概念测验过自己？在看到诸如“条件刺激”这样的概念时，能不能把定义讲出来，并在写作中用到这个概念？...
“在阅读的时候，你有没有想过把课本中的要点转化成问题，并且在学习中试着解答这些问题？
"那有没有至少在阅读时试着用自己的话来描述要点？有没有试着把新知识和已知联系起来？有没有找找课本外的例子？”
所有的答案都是没有。
“你自视为好学生，一丝不苟，但事实是你不知道什么是有效的学习。”
教授这句话和连续的追问像闪电一样击中了我，惊颤不已。即使已经大学毕业，我和还是大数人一样，不会学习！
认知天性
耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。不花力气的学习就像在沙子上写字，今天写上，明天字就消失了。
这本书是11位认知心理学家10年的科研心血。 首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律。根据脑神经科学研究成果，推导出的最有利于大脑的简单学习法则：
1.巩固记忆：通过编码、检测，间隔练习、运用来挑战自己。
2 总结、反思，打造心智模型
3 多情景演练，举一反三
4 构建概念，深刻理解原理和规律
5 学习迁移
有的学生以成绩为目标，而有的学生则以学习为目标。对于前一种人来说，他们努力是为了证明自己的能力。对于第二种人来说，他们努力则是为了学到新的知识或技能。
追求成绩的人会在无意识中限制自己的潜力。如果你在意的是证明或显示自己的能力，你就会挑选那些自己有信心克服的挑战。你想在他人面前表现得很聪明，因此你会一遍遍地重复自己擅长的东西。
从为难自己开始
蝴蝶破茧必须自己出来，才能拥有力量。
细化知识
认知心理学研究早就发现，人们在学习一个概念的时候，花费越多的心思，尝试用自己的话语去重新演绎它，或者是尝试理解这个概念在不同语境下的不同意义，就能越牢固地掌握这个概念。
细化就是理解新知识的过程，细化的方法就是用自己的语言把新知识表达出来，把它和已知联系起来。越是能把新知识和已知关联起来，诠释两者之间的关联，就越能牢固地掌握新知识。
你要让学到的知识与技能在脑子里随时待命，这样你才能在以后遇到问题时，思路清晰，并抓住解决问题的机会。
误区：达克效应
重复阅读造成了一种假象：当学生重读自己的课堂笔记和课本以至非常流利时，这种流利让他们错误地以为自己掌握了重点内容、原理，以及真正学习的内涵，错误地相信自己能随时想起学到的东西。
那些从不给自己出题的学生，容易过高地估计自己对学习资料的掌握程度。
能背诵课文或课堂笔记并不代表你理解了它们所描述的要义，也不代表你会应用这些内容，更不代表你知道如何把它们和已知联系起来。
达克效应：认识能力不足如何导致过高自我评价
深入学习，挑战自己
人会努力超越自己现有的能力水平，而在通往精通的道路上，失败是必不可少的经历。
一个人对已知掌握得越好，他就越能用有创造力的方法解决新问题。不练习独创性与想象力，就没法积累知识。同样地，没有扎实的知识基础，创新也只是空中楼阁。
认真对待、积极挑战
当事关重大时、当抽象的事物被形象化时、当事情和个人息息相关时，你就会把学到的东西记得更牢。
快速频繁地进行练习，是不需要花什么心思的，也不会有长期性的收效。但当你过一段时间再回忆，当你对所学的东西有些遗忘时，你就不得不努力重建这一切。这种耗费心力的检索既能强化记忆，又能让所学再次具有可塑性。
再次巩固可以用新信息更新你的记忆，同时可以将它们与最近学到的东西联系起来。
走出迷茫
迷茫不是一件坏事，在迷茫中能把事情完成就是好事。很多人会细细考量任务的艰巨程度，把一切都看得很复杂，导致他们在半路上停下来。
做一件事情的时候，我们会关注自己，在进步的同时不断调整自己的思路或行动。
效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力，以及衡量自己表现的能力。我们总是在判断自己知道什么、不知道什么，以及是否有能力处理一项任务或解决一个问题。
从精英到大师
自律、勇气及成长心态这些素质才让人敢想敢做，具备创造力与毅力，从而获得更多的学问和更大的成功，而智商在这方面起的作用非常微弱。
努力学习会改变大脑，为大脑建立新的连接，扩展你的能力。我们的智力水平并非天生已定，而在很大程度上由我们自己发展。
对于那些唠唠叨叨，总是问“为什么要费这种事”的人来说，这个事实就是一记响亮的耳光。
我们之所以努力，是因为努力本身能拓展我们的能力。你所做的事情决定了你会成为什么样的人，决定了你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保持一种成长心态，你就可以接受这个道理，终身受益。
“规则学习”与“结构构建”
别局限在自己喜欢的那套学习风格中，要运用你的资源，发挥你的全部“智力”，把你想掌握的知识或技能练得滚瓜烂熟。
习惯从新经历中萃取出重要原则或规则的人，比那些只能获得表面经验、无法举一反三的人学得更好。
高手的学习清单:
书中费尔罗斯的学习习惯是坚持有效学习的好例子。
他有间隔地练习，学到的东西也很牢靠。在既不废寝也不忘食的学习时间，取得了令人瞩目的成绩。
他的学习清单值得我们参考：
1.课前一定要阅读资料
在阅读的时候预想考试会出什么题目，以及这些题目要如何作答
2.课上在心里回答这些假设问题，从而测验阅读内容的记忆成果
3.复习学习指南，找到那些回忆不出或不知道的术语，重新学习
4.在阅读笔记中抄写标粗的术语及定义，确保能够理解
5.参加教授在网上发布的模拟测验，从中发现不知道的概念，重点学习
6.用自己的方式把课上的信息重新组织成一份学习指南
7.写出复杂或重要的概念贴在床头，不时自测
8.在整个学习过程中，把复习和练习间隔开
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