温老师关于“觉察”的分享

我们今天来说说“觉察”。

觉察这个词，可以分为两部分：觉、察。

我们分别对这两个字组词：感觉、明察秋毫。

在这两个词汇的帮助下，我们去理解和体会什么叫“觉察”。

请注意，理解、体会，这是两个词，需要两步。文字能解决的，仅仅是第一步：理解。

感觉，经过我们多次的课程，应该对“感觉”有点感觉了。如果你还没有，那么请你在情绪的引导下，去找找感觉。不论“好的”或者“不好的”情绪，当你有了情绪，就一定会有感觉。

接下来就是重点：察。

明察秋毫，察，就是发现。

所以，觉察，就是在有了感觉以后，还有发现。这个发现，才是关键。

在你前面的文字里，我看到很多你对“事实”和“情绪”的描述，这个时候，你仅仅是旁观者角色。你的描述，可以被叫做“情景记录”，但是离“觉察”还有距离。因为，你并没有发现自己愤怒，无奈，种种情绪背后的诉求。也就是说，你有了“感觉”，却没有“发现”。

当然，可以看到事实，看到情绪，并且有所抽离（没有让自己陷进去），已经很好了。这些状态都为下一步“觉察”打下了基础。

那么，觉察能够给我们的生活带来什么呢？

刚才我们说，“察（发现）”是关键。那么，我们要去发现什么呢？

首先，我们要学会去“察（发现）”情绪背后的诉求，从自身开始。

当我们发现自己的诉求之后，你还会有第二层的“觉察”：哦，原来我想要的是这个。

很多时候，当我们看到这一层，就不再会跟那个“触发信号（比如看见老公打牌不管孩子）”较劲了。

然后，我们就想办法满足自己这个诉求就可以了。

当然，除了刚才的“第二层觉察”，还可以有“第三层、第四层……”，直到最后……完全的纯净无我状态。这个话题，不是用文字说的，而是个人修行体悟的。

不急，一步一步来。

温老师关于“觉察”的分享