1.刻意培养：三种能力
青春期的孩子遇到了诸多挑战，这就需要家长给予他们正确的引导。
其中最重要的一点就是培养孩子向内看的能力。当他们的注意力从外在的环境转向内心的时候，就会更加理性，对自己的破坏行为喊停，青春期的危险也将大大减少。
父母需要陪伴孩子培养下面三种能力：
01自我觉察能力
是什么：能够时常看见以及觉察自己的内心，更加理性，从而减少在冲动行为中受到的伤害。
如何用：例如当生气的时候，如果能够很快的看到自己在生气，并且知道这个生气是为何而来，那么就可以想办法让自己平静下来，而不至于冲动行为，造成伤害。
怎么做：当孩子在情绪中时，不着急告诉他应怎么做，而是先理解孩子当下的感受。
可以尝试这样说：
“我感受到你很生气，还有些委屈，去感受看看，你的难过在什么地方，像一种什么感觉？”
待他们平静一会，再耐心询问“发生了什么呢？你的想法是怎样的？你想要的结果是什么样的呢？”
这样不断的练习，孩子的自我觉察力会越来越强，遇到事情后，先观察自己内心的活动，就更容易转向积极的方向。
02共情能力
是什么：即从另外一个人的视角出发，设身处地地想象他人的内心，有助于孩子获得好的人际关系。
何时用：青春期的孩子 对人际关系非常敏感，他们需要从关系中获得生命力，如果人际关系好，整个人都会很有力量、很幸福，做事更加有动力。而共情能力越强，就越能获得良好的人际关系
怎么做：可尝试感知位置平衡法，即多引导孩子换位思考，站在对方的角度去看同一件事情，理解他人的处境，提升孩子的共情能力。
03获得成熟的自由的能力
表现：以为自己上网、逃课、玩手机，就是获得了自由，常把自由和满足欲望混淆了
何时用：当孩子被无名的欲望所控制时。
比如：没有什么事情，也总是要看别人朋友圈；在游戏里不断的要赢，没办法停下来；没什么事做，也要无意识的刷屏。
所以欲望套欲望，内心充满了对自己的否定，这样反而形成新的枷锁和桎梏，其实是开始失去自由的。
怎么做：热爱自由对于青春期的孩子来说非常重要，父母要懂得尊重他们的同时，也要让孩子认识到，学习规则让自己变得自律，不是失去自由，是更高级的自由。
2.转变思维：青春期的四个挑战
孩子进入青春期，出现爆发性的问题且变得难以沟通，主要是因为他们遇到了以下几个挑战：
01自我形象的确认
表现：常问自己“我是谁？我好不好？我来到这个世界是为了什么？我怎样才能独一无二？别人是怎么看我的？我值得被尊重被爱吗？”
心理特点：他们希望自己是独特、有个性，能活出自我的，想法多变。
家长启发：多与孩子谈谈梦想，即使不合理，也不要急于纠正，允许独特性。因为梦想不是拿来实现，而是拿来点燃希望的，多创造与孩子有趣的沟通才是关键。
02情绪敏感且强烈
表现：一会激情洋溢，一会失落孤独；一会喜悦，一会悲伤；情绪如六月的天，说变就变
心理特点：充满活力，对一切都感兴趣，但情绪敏感多变
家长启发：属于这个年龄的正常表现，给孩子足够的表达机会，让青春生命的独特性去绽放。
03想要参与到社会中去
表现：打的不是王者荣耀，而是青春不可或缺的社交和友谊”
心理特点：非常在乎人际关系、情感关系，关注自己的外在形象
家长启发：打游戏的背后是渴望建立和同龄人的共同话题；对衣服、发型、外貌的注意不是因为虚荣而是对自己社会形象的探索，家长需要给与一定的引导。
04追求冒险与创新
表现：这个世界之所以让他们着迷，就是因为充满了未知与挑战
心理特点：有冒险精神，对改变具有开放的态度，生命力旺盛，渴望被认同。
家长启发：这是孩子成长的必经之路，学会放开、信任孩子。同时密切关注孩子的心理变化，引导他们避免安全隐患。
青春期是一个充满挑战的阶段，它既有扩展生命边界的任务，同时又要避免迅速超速行驶，对父母真的是充满了考验。
小贴士
01.穿着是他们显示社会形象的重要部分。
02.每一个孩子都是独特的。
03.急于否定会引起反抗。
04.父母的不信任会导致孩子模仿周边人。
05.孩子玩游戏是在玩人际关系和圈子。
06.青少年时期的孩子精力旺盛易冲动。
3.放下标签：四种性格性格特质
前面两节课我们谈到了青春期面临的挑战和青春期的重要任务，这些都是属于青春期的规律，是属于通用性的特点，这一节开始，我们来谈谈孩子的独特性，差异性。
我们都知道每一个孩子都是独一无二的，都是上帝带到人间的“艺术品”，但往往现实生活中父母却无法忍受孩子的“特立独行”，认为是他们的缺点。那么，到底什么是孩子的独特性，父母应该如何看待孩子的独特性呢？你的孩子属于哪种类型呢？
01孩子的独特性
显性的独特性：出生时，孩子的手指脚趾上的指纹都是独一无二的。 隐形的独特性：孩子的个性、气质、天赋、与世界的沟通方式等等。它们都是孩子与生俱来，是不可替代的，唯一的，精致的，珍贵的。
温馨提示：在第3节，我们从孩子的个性和气质方面来认识孩子的独特性。第4、5节分别会从孩子的天赋和沟通方式两个角度来谈谈孩子的独特性，建议连续学习效果更好！
02孩子的独特性去哪了？
其实，每个孩子特别小的时候，个性都是很鲜明的，可是不知道什么时候开始，他就慢慢变得差不多了，大体一致了；而且我们还很害怕他们会出现这种独特性。现在很多的爸爸妈妈来我的工作室做咨询，都是害怕孩子的与众不同。
一位父亲与教练的对话
父亲：我家孩子不正常，固执、暴躁、慢热、内向、不合群。。。
教练：那正常的孩子是怎样的？
父亲：和别家孩子一样，乖巧、听话
教练：呃……
我们大部分人的特点都是跟别人不一样的，但是很多的父母是很少看到这些所谓的问题，而是希望孩子和大部分人一样，做一个“正常”人。这些标签背后究竟隐藏了他们孩子个性的什么特点？它们的独特之处在哪里呢？在我们（教练）认为孩子的缺点里面，从另外一个角度来看，一定会有缺点和优势的。
比如：
慢热的优势就是深思熟虑
拖拉的孩子通常他会比较容易放松，个性也会比较随和
脾气急躁的孩子呢，通常他的行动力又比较强
当我们这样想的时候，是否会觉得感觉好受一点？因为我们放下了对行为的标准，放下了好坏对错的判断，放下了那些一堆的标签，只是很单纯地看看这个孩子行为背后更加纯粹的个性特点是什么；当你这样去从这个角度去看的时候，你就会发现，你的孩子就生动起来，活起来了，也可爱多了。
03四种气质类型
虽然不太喜欢把孩子的个性进行分类，可是为了让爸爸妈妈们更容易理解我们的孩子的差异性，独特性，这里会应用一些我们比较常见分类方法，第一个比较常见的分类法称之为天生气质。
天生气质一共有四种，分别是热血型、忧郁型、激进型和冷静型。
第一类热血型的孩子
▍这种类型的优势：
1）情感丰富，易被感动
2）内心善良，热心帮助他人
3）个性乐观，拿得起又放得下
4）喜欢跟人呆在一起，喜欢热闹，喜欢温暖
▍这种类型的劣势：
1）耳朵很软，容易改变主意。别人说一句话，他可能立马改变主意，很容易受别人观点的左右。
2）容易忘记事情，不记仇。
3）又容易忘记做过的承诺。他答应的时候是很真诚的。
4）可是他真的是忘记的，因为他常常活在当下。
所以这一类孩子会常常就被爸爸妈妈投诉，丢三落四、大线条，或者是说到做不到，随便承诺。
第二类忧郁型的孩子
▍这种类型的优点：
1）细腻敏感，总能听到看到更多信息
2）感受力、直觉力特别强。
3）参与同一件事，感想感受很多，会成为写诗或者写日记的素材。热血型的孩子参与完就算了，体验完就忘记了。诗人艺术家往往是出于忧郁型的孩子
4）做事很专注很忘我，追求完美。热血型的孩子就不行，做几下就想要去玩，要去找爸爸妈妈抱抱，要找人聊天。
所以这类孩子常常会被父母认为过于多愁善感，情绪化，很麻烦，总是无事找事，总是喜欢挑剔父母，对父母要求太高等等。
第三类激进型的孩子
▍这种类型的优点：
1）目标感很强，往往他们的优点和缺点都跟目标感有关联。只要他认定了，他就会全力以赴去完成，逼着自己要去做的最好。
2）生命力非常强，很有主见，从小就有很明确很坚定的想法，不容易受到别人的影响。
3）特别讨厌被控制，尤其是爸爸妈妈的控制。
所以，如果爸爸妈妈也是非常强烈的激进型的人，总想改变孩子，就会比较容易引起冲突。所以也是被投诉最多的一类人群。
第四类冷静型的孩子
▍这种类型的优点：
1）谨慎、深思熟虑，有把握才去做，不会冒失，不会冒风险
2）不爱出风头、也不喜欢标新立异，不喜欢被过度关注过度
3）情绪比较稳定，不易受外界影响
所以爸爸妈妈不要认为不爱出风头就是不自信的表现，这类孩子他也会常常被误会为慢、不苟言笑、不积极、不自信，其实是冤枉他们了。
每一类孩子都有自己的性格独特性，每一种个性都有它的优势和局限性，没有哪一种性格更好，或者是哪一种更差。一个孩子通常四种天生气质都会有，只是某一种气质会比较突出，其他的就会相对弱一些。——廖皓璇
所以对他们来说，如果父母能够了解他们的个性，不去强迫他去改变，只是好奇并且欣赏了这些特点，允许他活出真正的自。
4.接受差异：发现你孩子的天赋才华
上节课我们讲到孩子的天性特点，这节课我们来讲孩子的天赋才华。对此，我有两个观点：
1每个孩子都有自己与众不同的天赋才华，一旦找到并且允许充分体验人人都可以成为天才。
2每个人最大的成长空间就是优势领域，发展的关键不是弥补短板，而是要把天赋发挥的淋漓尽致。
在与孩子做一对一教练进行深入聊天时，经常可以看到孩子身上的独特性。当他们的独特性被看到并且被欣赏，这种独特性就成为了孩子的希望。
记得有位刚升入高中的女孩子突然不愿意去上学，于是家长把她来带到我们工作室。一开始她很警惕，担心我是要帮他的爸爸妈妈劝她回学校。而我只是很好奇去了解她，她越来越放松放松的情况下，就告诉了我她的梦想。她很爱做设计，也经常有很多灵感，并且应用在生活中。比如把妈妈的旧衣服改成时髦的服装、设计美甲图案等，还给我看了很多设计作品，确实非常精彩。
所以她很着急的想去创业，做自己热爱的事。和她父母商量后，给了她一段这样的时间。但没过多久，她就要求回学校，因为不受阻挠的时候，更让他安心思考，想要真正实现梦想，还需要更多学问。
所以孩子的独特性和天赋才华被认同和鼓励时，就往往成为了激发孩子、推动孩子去寻找未来，寻找希望的动力。而当孩子开始对自己有希望了，他就愿意往前走，开始去思考他的人生。
十种天赋
01疗愈天赋
对人的心理、身体、灵魂很好奇，喜欢看治愈的书。有直觉力，喜欢安静和孤独，和生命的底层链接很深。
适合从事灵性导师、医疗工作。
02同理心天赋
比较容易觉察别人内心的想法和感受，经常能够体会别人的情绪，较容易受他人情绪的感染。
03教育天赋
喜欢做老师教导别人，对学习成长很感兴趣。
04逻辑天赋
对数学敏感，思维很有条理。
05音乐天赋
对乐感很敏锐，对音阶的辨别很灵敏。在学钢琴唱歌音乐部分特别有优势，很有音感。
06沟通天赋
喜欢和别人连接，很喜欢交流。在人际关系中总是很轻松的可以去平衡，很容易建立良好的沟通关系。
07建构天赋
空间感、设计感较强，有宏观的思维。
08体能天
在运动方面较为突出。
09直觉天赋
很直接地感受能量，甚至有通灵的能力，对能量场非常的敏感。
10艺术天赋
有空间感和立体感，对色彩构图特别敏感。
如果你还没有发现自己的天赋，问问自己有什么事情是从小到大很容易做的。有什么事情做起来会激情澎拜、心动、难以割舍，你内心什么声音在呼唤你。
当你能够寻找到自己的天赋才华时，就会容易看到孩子的天赋才华，这时孩子的生命会被点燃，会让生命得到极大的喜悦与满足。
小贴士：
01.适当允许孩子发展特长有奇效。
02.每个人都有与众不同的天赋才华。
.一个人的成长空间在于发挥天赋才华。
5.有效沟通：认识孩子的沟通风格
上一节课我们谈到了孩子的天赋才华，看到并且帮助孩子发展出他们的天赋才华，会点燃起孩子的希望和生命的热情。这一节我们再来看看不同的孩子的沟通风格究竟有什么不一样？沟通风格是什么？
沟通风格是孩子与世界连接、互动的方式，了解孩子的沟通方式，帮助父母与孩子有效沟通。下面是四种不同的沟通风格：
分析型
特点：安静、慎重、细致、小心，做事专注、有条理、行动慢
表现：不要说我性格古怪，我只是想做好准备，展示最好的自己
家长启示：鼓励孩子多行动、表达、沟通，在行动中获得成就感
直观型
特点：想象力丰富、爱幻想、有创意，天马行空，没条理、没计划
表现：谁说梦想只可以有一个，我昨天想当科学家，今天想做企业高管
家长启示：多与他们谈梦想、谈未来，将想法、梦想落实到实际行动中
人际型
特点：注重感受，在意看法，敏感，喜欢团队合作、照顾他人，容易变成讨好型人格
表现：你以为我傻，我只是享受帮助别人的感觉
家长启示：多谈感受，耐心倾听，增加身体接触，提醒关注结果
行动型
特点：活跃、行动力强、追求目标、效率高、缺乏耐心，不在意细节
表现：成大事者不拘小节，只要能够达到我要的效果就好
家长启示：少讲道理，多动手，以目标为导向；提醒孩子慢下来，多关注他人感受和细节
在青少年教练训练营里，我们会给孩子们做测试，会发现每个孩子真的侧重点很不一样。组织他们不同风格的孩子去玩游戏，去设计方案，就会发现每一种类型的孩子出来的方案都是非常的典型。
所以当爸爸妈妈引导孩子看到人和人之间的不同，会帮助到他们更有效更更有效更整体性的进行沟通，对他们有非常多的好处的。
欢迎继续学习第六节教练型父母需要具备的三大信念。
6.核心信念：三个关键词告诉你什么是教练型父母
成为教练型父母的需要具备三个核心信念，这是父母能够轻松陪伴孩子度过青春期的有效信念。
这节课是谈谈教练型父母需要拥有具备的三种心理状态，这是成为教练型父母必备的内在心理转变。
教练型父母的3大心理状态
▍第一种状态：放下焦虑与担心。
在孩子漫长的成长过程中，很多父母被焦虑和担心折磨着。
进入了青春期，又担心孩子学坏，这些担心从来没有停止过，也会成为孩子否定自己的最大理由。
在一个充满着焦虑能量的妈妈的影响下，内在自我会产生极大的冲突和矛盾，孩子既想听父母的话，又想要活出自己，就会变得怀疑自己，变得小心翼翼，害怕犯错，害怕让父母担心和失望。孩子的生命力也很难绽放和舒展。
父母放下焦虑和担心，变得轻松，孩子也会轻松起来。孩子内心里面最强烈的声音就是：爸爸妈妈，请你们相信我。当父母真正放轻松，孩子才能真正放松下来，舒展的做自己。
▍第二种状态是始终好奇，而并非判断。
懒惰，不懂感恩，说谎，总爱玩游戏，总爱玩手机，其实都是父母给孩子贴的标签，孩子这些问题的背后都有一个内在需求，就是期待得到爱，得到理解，得到认同。
特别是对于青春期的孩子，他们最讨厌的就是爸爸妈妈不懂自己，冤枉自己。当孩子出现青春期的烦恼和需求，作为父母应该保持对孩子的好奇：
提问话术示例
1）他究竟发生什么了？
2）他的感受是怎么样的？
3）他内心有什么想法呢？
4）他有什么样的期待呢？
如果父母能够保持足够的好奇，静下心来去了解行为背后的原因，了解孩子内心真实的感受和想法，孩子被深深的理解，孩子也会更愿意敞开心扉，建立良好的亲子关系。这个时候，父母可以进步一的询问孩子：
提问话术示例
1）刚才你刚才这么反常的行为，你的感受是什么呢？
2）我看到你有点着急，究竟发生什么了？
3）能够告诉妈妈事情的经过是怎么样的呢？
4）手机对你有什么吸引的地方？
5）告诉我最近你在玩什么游戏？
6）你遇到什么样的困难呢？
7）你怎么看你的同学和老师的？
通过询问，父母会在孩子的内心打开一个新的空间，让他们可以有机会去表达事情的真相、真实的内心感受和想法，亲子关系也因此会发生很大的改变。
▍第三个状态就是关注未来并非问题。
如果父母过度地关注孩子的问题，会把自己和孩子都陷入一种极度焦虑的情绪中，让孩子自我感觉很糟糕。
而关注孩子的未来，会让孩子产生希望，从而产生内在的动力。特别对于青春期的孩子，他们会很热衷于探索自己的身份感，他们会对自己的未来产生极大的好奇。
这个时候，爸爸妈妈如果能够陪伴孩子关注未来，帮助孩子探索未来，会帮助孩子激发他们的生命动力。当父母开始关注孩子的未来并非问题的时候，也许你们谈的可能是这些：
提问话术示例
1）你这样做究竟你想要的是什么呢？
2）你的梦想是什么呢？
3）你希望周围的人怎么样看你呢？
4）你想成为怎么样的人呢？
5）谁是你可以学习的偶像呢？
6）为了做到你想做的，你需要我们什么样的支持呢？
7）谁可以帮助到你呢？
8）为了让这件事情成功，你有什么样的计划呢？
9）第一步先做什么呢？
父母用这样一种方式和状态和孩子交流的时候，彼此的关注点发生改变，能量也会随之改变，朝向未来。孩子会变得更加自我负责，更加有力量。
当父母们能够做到以上三种心理状态，是父母们从教导型父母向教练型父母转变的开始。
7.成为教练型父母的需要具备三个核心信念，这是父母能够轻松陪伴孩子度过青春期的有效信念。
这节课是谈谈教练型父母需要拥有具备的三种心理状态，这是成为教练型父母必备的内在心理转变。
练型父母的3大心理状态
▍第一种状态：放下焦虑与担心。
在孩子漫长的成长过程中，很多父母被焦虑和担心折磨着。
进入了青春期，又担心孩子学坏，这些担心从来没有停止过，也会成为孩子否定自己的最大理由。
在一个充满着焦虑能量的妈妈的影响下，内在自我会产生极大的冲突和矛盾，孩子既想听父母的话，又想要活出自己，就会变得怀疑自己，变得小心翼翼，害怕犯错，害怕让父母担心和失望。孩子的生命力也很难绽放和舒展。
父母放下焦虑和担心，变得轻松，孩子也会轻松起来。孩子内心里面最强烈的声音就是：爸爸妈妈，请你们相信我。当父母真正放轻松，孩子才能真正放松下来，舒展的做自己。
▍第二种状态是始终好奇，而并非判断。
懒惰，不懂感恩，说谎，总爱玩游戏，总爱玩手机，其实都是父母给孩子贴的标签，孩子这些问题的背后都有一个内在需求，就是期待得到爱，得到理解，得到认同。
特别是对于青春期的孩子，他们最讨厌的就是爸爸妈妈不懂自己，冤枉自己。当孩子出现青春期的烦恼和需求，作为父母应该保持对孩子的好奇：
提问话术示例
1）他究竟发生什么了？
2）他的感受是怎么样的？
3）他内心有什么想法呢？
4）他有什么样的期待呢？
如果父母能够保持足够的好奇，静下心来去了解行为背后的原因，了解孩子内心真实的感受和想法，孩子被深深的理解，孩子也会更愿意敞开心扉，建立良好的亲子关系。这个时候，父母可以进步一的询问孩子：
提问话术示例
1）刚才你刚才这么反常的行为，你的感受是什么呢？
2）我看到你有点着急，究竟发生什么了？
3）能够告诉妈妈事情的经过是怎么样的呢？
4）手机对你有什么吸引的地方？
5）告诉我最近你在玩什么游戏？
6）你遇到什么样的困难呢？
7）你怎么看你的同学和老师的？
通过询问，父母会在孩子的内心打开一个新的空间，让他们可以有机会去表达事情的真相、真实的内心感受和想法，亲子关系也因此会发生很大的改变。
▍第三个状态就是关注未来并非问题。
如果父母过度地关注孩子的问题，会把自己和孩子都陷入一种极度焦虑的情绪中，让孩子自我感觉很糟糕。
而关注孩子的未来，会让孩子产生希望，从而产生内在的动力。特别对于青春期的孩子，他们会很热衷于探索自己的身份感，他们会对自己的未来产生极大的好奇。
这个时候，爸爸妈妈如果能够陪伴孩子关注未来，帮助孩子探索未来，会帮助孩子激发他们的生命动力。当父母开始关注孩子的未来并非问题的时候，也许你们谈的可能是这些：
提问话术示例
1）你这样做究竟你想要的是什么呢？
2）你的梦想是什么呢？
3）你希望周围的人怎么样看你呢？
4）你想成为怎么样的人呢？
5）谁是你可以学习的偶像呢？
6）为了做到你想做的，你需要我们什么样的支持呢？
7）谁可以帮助到你呢？
8）为了让这件事情成功，你有什么样的计划呢？
9）第一步先做什么呢？
父母用这样一种方式和状态和孩子交流的时候，彼此的关注点发生改变，能量也会随之改变，朝向未来。孩子会变得更加自我负责，更加有力量。
当父母们能够做到以上三种心理状态，是父母们从教导型父母向教练型父母转变的开始。
8.爸爸妈妈和孩子组成了家庭的铁三角，在铁三角里面第一关系是夫妻关系，夫妻感情好，亲子关系也会变得非常融洽。除了第一关系外，父子关系、母子关系并列为第二关系。
父亲和母亲在孩子成长的不同阶段，影响也各有不同。
01孩子0-3岁孩子以母亲为主
▍0-3岁，母亲的影响更大，主要是提供爱和安全感
0-3岁，母亲和孩子是共生关系，孩子以为和妈妈是一体的，所以孩子的安全感主要来源于妈妈。
母亲给予足够的温暖和爱抚、安全感，孩子就会觉得自己是被爱的，这个世界是安全的。
孩子的安全感的建立主要来自母亲生理和心理上的悉心照料，及时回应。
建立安全感的孩子，长大后也更加懂得爱别人，对未来孩子的亲密关系和人际关系都有重要的影响。
02
3岁至青春期父亲影响更大
▍3岁以后，父亲和母亲的影响各有不同
爸爸对孩子影响的三个方面
1）爸爸会带给孩子自信和坚毅。
爸爸带孩子玩的时候，往往充满冒险和刺激，会让孩子感觉更有趣，更带劲，更快乐。
由爸爸经常带的孩子，往往会更加独立，坚强，懂得照顾人。
同时，爸爸的肯定和赞美对孩子内在自我价值的认可的影响比妈妈要大十倍。反之，否定和批评的杀伤力也同样比妈妈大十倍。
2）爸爸的价值观直接影响孩子信念价值观的确立。
如果爸爸是一个有责任感，有担当的人，对家庭充满爱。孩子就会在无形中模仿爸爸，以爸爸为榜样，希望自己以后成为爸爸那样的人，慢慢形成坚定的清晰的人生观、价值观，世界观。
反之，爸爸没有树立起在孩子心中的榜样，孩子很容易误入歧途。
3）爸爸还会影响孩子的性别意识，和与异性的关系。
对女生来说，爸爸是她接触的第一个的异性，她会从和爸爸的互动中，学习如何与异性相处。和父亲关系好的女孩，不容易早恋。
对男生来说，情况略有不同，男孩子既会直接模仿和学习爸爸对待异性的方式，同时内心又想战胜爸爸。如果爸爸懂得照顾，对家庭的有责任，爸爸就会成为男孩的榜样，希望长大后成为爸爸那样的男人。
爸爸要如何做？
所以，对于爸爸来说，要做一个智慧的爸爸，能够倒退到孩子身后，给予他们鼓励和支持，切勿采用控制和打压的方式，否则会引起父子关系紧张。
妈妈对孩子的影响
3岁以后，母亲仍然需要温柔的接纳。
青春期的孩子情绪敏感，且反复无常，冲突不断，所以这个时候特别需要有一个港湾，有一个容器来接纳孩子的情绪，让他们感觉到安稳。
妈妈要如何做？
妈妈们，请放下那种焦虑的能量，不要成为啰嗦的妈妈，用平静安定柔软化解青春期孩子内心的冲突和矛盾。
回到女人的位置上面，让自己成为水，让自己成为安定的能量，让自己快乐轻松起来，孩子自然就会自在起来。
9.做教练型父母需要两大基本功，深层次聆听和有效提问。父母在和孩子沟通的时候，能够做好深层次聆听，就能够保持回到当下，能够真正读懂孩子内在的状态，陪伴孩子轻松度过青春期。
01深层次聆听的三个层次
第一层次
他说他的，我听了字面意思，就急于做判断给建议。
第二层次
他说他的，我不仅听懂了字面意思，还听懂言外之意。
第三层次
他在说的同时，我不仅听懂了，还能感受他的情绪状态。
其实很多家长还是停留在第一层次，带着评判去听。廖老师的教练辅导中，收到了很多的孩子对父母的投诉，最大的投诉就是觉得父母冤枉自己。
02聆听能力被阻碍的原因
其实我们曾经具备三层次聆听的能力，就是在孩子刚出生不会说话的时，在照顾重病的老人时，或和聋哑人沟通时，我们会根据对方的情绪或动作来体察对方的真实需求。
然而，随着年龄的增长，三方面的原因阻碍了我们的深层次聆听的能力。
1）当我们的情绪状态处于愤怒、焦虑、担心、恐惧的时候，根本就顾不上去听别人说。
2）我们对其他人有期待时，往往希望别人按照我们的想法去做。
3）我们带有主观的评判。
03父母启示录
父母在和孩子沟通的时候，运用深层次聆听的能力，就是要让自己回到当下，回到此时此刻，完全和你的孩子在一起，去感受他，接纳他，放下自己的成见。
当你在当下专心地听他说话的时候，就会像一次神秘的旅行。
你将会开放自己强烈的直觉，看到孩子的内在，和孩子进行一次内在旅程。
01案例解析1：一个关于送药的故事
在送药的故事中，从妈妈和孩子的对话里可以看到，妈妈没有听出孩子深层次的声音：我是不被爱的，反而是反过来怪罪孩子不懂事。
孩子很气愤妈妈不关心自己，妈妈也很气愤孩子不懂事。
02
萨提亚冰山模型
这里廖老师给妈妈分享了一个小工具——萨提亚的冰山模型，深层次聆听，读懂孩子的内心世界。
1）冰山一角：孩子的行为。
2）冰山以下：孩子的感受，包括他的观点、想法、期待。
3）冰山底层：爸爸妈妈认为我这个人怎么样？里面还有一个关于生命力，关于深层次的渴望的部分。
03
用萨提亚冰山模型来解读孩子的心理
1）冰山表面：孩子是赌气说气话。
2）冰山以下：发现孩子当时的情绪很失望，也有不满，也有愤怒，也有委屈。所以也许他会有一些想法，我没有人照顾我并不重要，你听不懂我。
3）冰山底层：渴望被关注被重视被爱。孩子底层有一个声音是：我不被爱，我是一个没有人爱的孩子。
所以孩子的母亲了解到冰山的原理后恍然大悟，发现是自己没有跟孩子站在同一个频道，因此误解了自己的孩子。
强有力提问，也可以称为有效的提问，这是教练型父母的一个非常重要的第二项能力。父母在对孩子深层次聆听的基础上，通过提问了解孩子，帮助孩子学会深入的去表达，推动孩子向前走。
01有效提问需要掌握六大关键
▍关键一：多问开放性的，少问封闭性问题
封闭性的问题，往往是他的答案只有是或者不是、好还是不好，答案只有一个，局限了孩子的思考空间。开放性的问题，会帮助孩子展开更多的表达。
▍关键二：多问是什么，少问为什么
“为什么”相比“是什么”在话语中有一种质疑的味道，这样的提问给孩子充分的尊重性。
▍关键三：不问反问句
反问句同样给人一种强烈的质疑，像是一个包装过的陈述建议，语气强硬。
▍关键四：多问拓展性的问题
拓展性的问题可以帮助孩子拓宽思维空间，让他们看到更大的世界。
▍关键五：多问未来导向性的问题
关于未来的问题，可以帮助孩子找到他们内心的渴望。
▍关键六：多问积极性的、推动孩子行动的问题
教练式提问九大问题
1）第一个问题，你现在的感受是什么？
2）第二个问题，事情的经过是什么呢？
3）第三个问题，你有什么样的想法呢？
4）第四个问题，你想要什么？
5）第五个问题，你觉得有些什么方法呢？
6）第六个问题，这些方法的结果会怎么样？
7）第七个问题，你决定怎么做？
8）第八个问题，你希望我做些什么？
9）第九个问题，结果会怎么样？
有效提问是一种沟通艺术，不要把提问变成问题、压力和挑战！
父母在与孩子沟通交流时，运用隐喻会为沟通增添魅力，带来意想不到的效果。
一方面，隐喻会带来画面感，往往在做隐喻的时候，孩子就会进入到他的视听感觉中，会产生很清晰的画面感，父母便可以在这个画面里面和孩子一起去工作。
另一方面，隐喻往往会直接促进父母的潜意识和孩子的潜意识连接，彼此的聊天进入到更深层次的部分里。
01
隐喻沟通适用的方面
第一，用于让孩子更好的表达情绪。
第二，用于让孩子表达他们的状态。
第三，用于让孩子表达他们的身份，身份感的表达。
第四，让孩子去探索未来景象，表达对未来的憧憬，对梦想的构想。
02
父母的四道思考题
第一，你现在的情绪是怎样的呢？你的感受是什么呢？这种情绪感受像什么呢？
第二，你最近的生命状态像什么呢？
第三，假如用大自然或生活中的一个物品来代表你自己的话，你觉得你自己像什么呢？
第四，想到了未来3年、5年甚至10年后，你眼前出现的是怎么样的一个画面呢？
当父母常常能够把隐喻用在自己身上，能够运用隐喻来跟孩子沟通的时候，我们会发现自己和潜意识越来越连接，和孩子的内心世界也会越来越紧密，交流沟通就会变得越来越有趣、生动、有效。
教练的核心公式
绩效（即孩子能够达到的状态）= 天赋 - 干扰
这个公式是绩效等于潜能、天赋减去干扰。这里指的绩效，就是效果。
从这条公式来看，潜能和天赋人与人相差无异，导致孩子有高低之分、自信差异、事情完成效果有差别的原因，主要是干扰项。
01
孩子的五大主要内在干扰项
1）情绪状态：如考前焦虑担忧恐惧。
2）想法上的压力：如老师不喜欢我。
3）与同学的比较：如觉得自己不够优秀，低人一等。
4）父母的期待：担心没有完成期待，担心不被爱。
5）自我否定：觉得自己不够好，不够自信，我没有资格，我真糟糕。
当孩子在成长中背负着这些沉重的包袱时，在前行的路上会感到疲惫，走的很慢，甚至离目标越来越远。假如孩子能够排除干扰，让自己平静安定，或者让干扰项变成很低甚至为零，那么这个孩子就会发挥很大的潜能，甚至可以达到他的巅峰状态。
02
父母如何培养孩子的自信
首先，培养孩子对学习某一样东西的良好感觉，这是自信产生的起点。
第二，为孩子创造更多的尝试的机会，让他能够做到，让孩子获得成就感和自我肯定，培养孩子的自信。
第三，最关键的是在成长的过程中给予更多肯定，肯定具体的行为或者想法，最终做到多次肯定，长此以往形成一个人的自我价值，形成自信自爱和自尊。
培养自信的一个核心的信念，就是多做。因为多次尝试，孩子能够在试错中成长；因为多次取得成功，成功的经验会让孩子更加自信，自我肯定后迈向成功。
青春期孩子的父母的最头痛的一个问题：孩子不愿与父母沟通。
01
父母沟通的六大杀手
▍第一大杀手：不理解孩子的深层次需求
如果父母只是听到语言就做出反应，而没有真正的去聆听孩子的情绪、期待、渴望、更深层次意图的时候，往往很容易误解孩子的意思。
▍第二大杀手：话太多
父母总是习惯讲道理，孩子会认为这些都是父母的套路，便会产生厌烦。
▍第三大杀手：事事过问
父母习惯对孩子的任何事情都要过问，孩子会感到不被信任。
▍第四大杀手：过度赞美
父母经常性夸张的赞美，会让孩子感觉不够真实。
▍第五大杀手：习惯性指责
父母喜欢从一个负面的角度看问题，孩子会内化成自我否定。
▍第六大杀手：带着目的性沟通
在与孩子沟通时，父母总是想把道理告诉孩子，想要去教导他们。孩子会非常敏感，他们希望可以与父母真正的聊天，而不是被教导。
02
如何真正读懂孩子的内心
1）当孩子表达情绪时，顺着孩子的语气回应，发现孩子的情绪动机，孩子就会觉得你是真的懂被理解。
2）当孩子莫名其妙的表达，感受孩子的内心对爱的渴望，父母向孩子表达坚定的爱，接纳他此刻的样子。
3） 当孩子表达不好感受时，用同理心回应孩子，让他知道他的这些感受都是正常的。
4）赞美孩子时，不要过度赞美，而是肯定孩子的具体行为。
5）向孩子表达自己的感受，而不是评价指责。
6）对孩子做的不好的地方，变批评为指导。
懂得更深层次的聆听孩子，能够让亲子互动变得更加流动、自然和真实。
当父母听到孩子说交际中的担忧和困难时，会给孩子的某种行为贴上标签：人际关系不好。青少年往往认为朋友大于天，孩子有强烈的情感需求，想要追求良好的人际关系，但往往会遇到一些困难。
青春期遇到人际关系问题的原因
▍生命层面的困难
五大需要：连接爱与被爱，安全感，独立，自主，价值感
这五大需求任何一样有缺失，都会影响到人际关系。孩子在人际关系上的表现更多的是受到妈妈的影响。妈妈如果有足够的安定、温暖、慈爱，孩子的内心就会深深的被滋养。相反，如果妈妈很焦虑、强势、情绪容易波动，或者很冷漠、很疏离，孩子就容易承接了妈妈的这份情绪能量。
▍能力层面的困难
遇到人际关系方面的问题，父母不要大惊小怪小题大做，而是要运用深层次聆听和有效提问的方法。关注孩子内在的问题是什么，像朋友一样去聆听和帮助。
▍行为层面的困难
孩子在成长的过程中常常无法判断什么是好的、正确的行为。父母要做好的榜样和示范。孩子会从父母身上去学习怎么样去跟别人相处。
父母需要给孩子一个好的榜样作用。当孩子看到爸爸妈妈处理人际关系的方式是热情的，积极的，怀有感恩之心的对待每一个人，孩子一定会受到好的感染，更能身心合一的活在当下，处理好人际关系，在人群中成为受欢迎的人。
青春期孩子不愿意上学的问题常常令父母十分头痛，当孩子突然不想上学或提出不想上学的这样的要求，父母往往感到束手无策。
孩子不愿上学的原因和应对策略
▍家庭系统以及家庭关系的影响
故事分享
一个初中生突然提出不去上学，了解后发现，爸爸妈妈总是因为工作长期在外地，孩子对家庭的渴望和依恋越来越浓，却没有得到满足，想呆在家里满足这种需求。孩子的妈妈接受了这个事实，回到家里，给予孩子足够的陪伴，一年后孩子主动提出想要回到学校上学。
应对策略：
父母要给予孩子无条件的爱，给予足够的温暖和陪伴，让孩子获得安全感。
▍在学校遇到一些挫折或创伤没有得到及时的帮助和解决
1）孩子进入学业的转折期，学习压力非常大。
2）和老师的关系没有处理好，影响了该学科的成绩。
3）没有学会处理人际关系的方法，常常被孤立。
故事分享
孩子进入重点中学后，学习压力变大，成绩排名靠后，自信心受到了打击。父母将孩子转到特殊学校后，孩子认为不被理解，产生了厌学的情绪。
应对策略：
用教练的方式，深入细致的聆听他们的困难，找到自己内心的动力，帮助他跨越困难，然后陪伴他往前走。
▍没有找到自己的方向，不知道为何而读书
故事分享
11岁的男生认为读书就是挣钱和工作，当自己学习不理想时，产生自卑情绪，对未来感到悲观；高三的女孩不知道自己的未来是什么，看不到读书的意义。
应对策略：
告诉孩子读书不是为了谋生，而是为了让他们有能力做自己喜欢的事，做自己擅长的事，做服务于他人的事。
学习和梦想是在一起的，父母的榜样作用会给孩子一个新的生命状态。学习是帮助孩子走向未来光明道路的指引，追求梦想是一生的动力。
轩轩的案例分享
▍轩轩的问题
学习成绩差，与同学关系不好，不愿和爸爸妈妈沟通，沉迷玩游戏等。
▍教练的方法
1）用隐喻的方法了解他对学习的感受
“说到学习，你会想到什么？给你一种什么感觉?”
轩轩认为学习像一棵很高的树，上面挂满果实，但爬上去却很艰难。他没有信心去爬树，便想要去摘周围的野果（电子游戏）。
2）化解影响学习的负面情绪
“那些情绪像什么？他们是什么样的？尝试发泄出来。”
轩轩认为自己的情绪像一块大石头压在心里，在教练的指导下想象着自己拿着锤子去砸这块石头，随着一次次的挥臂，轩轩的情绪得到了释放。
3）帮助他看见自己的能力，重拾自信，给与鼓励
“你很快学会了玩魔方，很不错哦！凡事都有3种解决办法，多试试，总能找到办法的。”
轩轩成功完成了魔方的六面拼装，认为那些不可能完成的事情，在尝试过后会发现其实并没有这么难，他找到了自信。
每一个孩子都渴望，且有能力学习好。很多时候是因为他们以为做不到而放弃了。父母需要真正的听懂他们，陪伴他们面对困难，鼓励他们找到解决之道。
恒恒的案例分享
▍恒恒的问题
11岁的恒恒，很困惑，明明知道要学习，但却一点兴趣都没有。
▍恒恒对学习的理解
学习唯一的目的就是考试和成绩。而学习是为了赚钱和生存。他很想找到喜欢上学习的理由。
▍教练的引导
教练运用未来景象法，让恒恒用设计师的思维来改变生活，感受自由掌控生活的美好。
1）了解他的学习感受
“面对学习，你在害怕什么呢？”“你感觉现在的教育制度像什么呢？”
恒恒称学习是件恐怖的事情，社会的竞争压力太大，他认为自己比不上别人，活不下去。现在的教育制度很不合理，唯一的目的就是考试和成绩，每个人都像考试机器一样，自己感兴趣的东西却学不到。恒恒认为现在的教育就像抗生素，不仅在毒害学习者，还会让整个生态环境变得越发恶劣。他有一个设计师的梦想，却没有学习的动力。
2）化解影响学习的负面情绪
“设计师的梦想可以怎样支持到你呢？”
通过未来景象法，恒恒的设计师梦想给了他启发。他希望有一个自己设计的家，想拥有一个完全由自己掌控的空间，而在这个空间下，最重要的是简单方便的享受高科技。学习就是成为高智商的懒人，生活的开创者。恒恒找到了学习的意义。
3）恒恒的改变
“你打算怎样努力，同时保持你的懒人智商？”
恒恒希望自己从今天开始珍惜时间，把每一节自习课都充分利用起来。他认为自己在小学阶段浪费了很多的时间，决心从初中、高中、大学重新开始。他从班上的同学身上看到自己过去的影子，认为过去那样是不成熟的表现。
“成熟的你希望和过去有些什么不同？”
恒恒想改掉自己的一些坏习惯，从头开始。第一步就是做到在自习课上专注的写作业，努力学习，不再像以前一样浪费时间了。
▍对父母的启示
作为教练型的父母，需要对孩子保持好奇，始终陪伴，探索孩子内在真正想要的，这份来自于他们的礼物会自然的呈现。
01
拖延的核心原因
▍1.做不到
当一件事情难度太高，任务过重，压力过大的时候，人的本能就会想逃避。
孩子在学习中遇到了困难，成绩很难追上去，或者作业太多，都容易对自己缺乏信心，就会拖着不做，想放弃。
▍2.没兴趣
当一件事做起来太容易，或者简单重复，就会失去兴趣。
没有挑战性的事情，孩子就会觉得没有兴趣，找不到动力。孩子还在玩乐的过程中，就被要求去学习，他的心思不在这里，就会产生拖延。
02
父母面对孩子拖延表现时的心理状态
▍1.父母有自己成年人的标准，所以当孩子出现这种行为的时候，会倾向于评判。
▍2.作为父母的一种本能，希望孩子可以顺顺利利的越快越好。心理预期和孩子的实际情况有很大差距的时候，就会着急失望。
03
父母如何应对孩子的拖延表现
▍第一，用同理心去感受孩子当下的感觉，还可以直接告诉孩子，爸爸妈妈也有不想做事的时候。
教练型父母这样考虑：
“导致他拖延的真正原因是什么？”
“他的情绪是怎么样的？”
“他有什么想法？”
“他究竟在寻求什么，或者在逃避什么？”
“他需要怎么样的支持呢？”
▍第二，给予孩子更多的帮助和陪伴，帮助孩子自我觉察和探索不同的可能性。
1）帮助孩子进行自我觉察，可以尝试录像机沟通法，只是描述行为，不加判断，让孩子进行自我的觉察。
教练型父母这样对孩子说：
“现在已经是10点半了，11点你就要睡觉了，但是我看到你还没有洗澡”
“暑假只剩2）当孩子面对的挑战过高的时候，我们可以陪伴他去探索，是否可以降低难度，或者帮助到他提高能力，让他感觉自己能够做到。
▍第三，帮助孩子找到乐趣和热情。
▍第四，要陪伴孩子做一些尝试，增加行动的勇气。
对于青春期的孩子来说，进入青春期后，第二性征发生变化，开始慢慢的走向性的成熟，性激素的增加会形成新的强烈的性冲动。但他们的头脑发展仍然跟不上，抑制冲动和执行认知的能力会延缓，所以他们会感觉无法应对，会感到失控无助。
发育期和性意识是青春期的重要挑战。
01
青春期的三种爱情——单纯的小美好
▍1.萌动：爱情是一种情感依恋，渴望陪伴。
青春期的孩子强烈的渴望和某个人在一起，当看不到这个人时会魂牵梦绕、失魂落魄。
父母需要给予孩子充分的理解，当孩子能够得到理解时，就会充分的表达自己的内心，这时的他便会慢慢平静下来，思考是否适合继续发展这段感情。
▍2.欲望：性欲的萌发引导爱情。
性教育要提早做。对于女孩，需要告诉她们男孩和女孩的区别，男孩往往在交往时有性欲的推动，女孩要懂得保护自己。对于男孩，要提醒他学会负责任，要靠大脑的意志来控制自己。
假如父母能够取得孩子的信任，让他知道性不是羞耻的事情，孩子也会因此得到放松，减少神秘感。
让孩子多参与运动，拥有一个兴趣，也能够帮助孩子提高孩子的精神境界，转移注意力。
读书推荐
《从尿布到约会》：介绍孩子从小的性教育应该如何做；
《小女生的职场修行记》：用生动的故事告诉孩子，堕胎对一个女孩子的影响，让孩子懂得保护自己。
▍3.缺爱：父母关系出现问题，爱就是在外面找爸爸妈妈。
孩子在家里和爸爸妈妈关系不好，内心的感受没有得到关心，就会在青春期时特别渴望有一个人来爱自己。
孩子和爸爸的关系对他的两性关系影响很大。爸爸是女孩子亲密接触的第一个男人，所以她会从和爸爸的互动关系中学习怎么样跟男性互动。如果一个女孩子和爸爸的关系很好的话，他相对了就没有那么容易早恋的。而男孩子会从父亲那里怎么样学习做一个男人真正的男人，怎么样尊重女孩，爱护女孩，尊重界限。
02
面对早恋，父母应该怎么做？
▍1.活在当下，学会与孩子共情
很多孩子在早恋这件事情上是有犯罪感的，觉得在爸爸妈妈面前不光彩，因此孩子会藏起这些小秘密。父母的理解和尊重会可以让孩子打开心扉，能够帮助孩子减轻焦虑。
▍2.始终站在孩子的最佳利益去表达，而不是指责和控制
例如，父母可以告诉孩子
“当你太早把注意力放在一个人身上的时候，你会忽略了很多人”；
“如果两个人还没有成熟在一起，将来有可能会彼此吸取能量”；
“我总觉得未来有更优秀的人在等着你”。
▍3.做好孩子的守护者
面对孩子的失恋，父母不要暗自庆幸，也不要幸灾乐祸，而是感受到他们的痛，做好他们的守护者。父母应该给孩子一些适当的引导和表达，帮助他们度过难关。
▍4.鼓励孩子从小多结交朋友
无论是同性的朋友，还是异性的朋友，都要鼓励孩子去结交。这样孩子就会把与异性交往看作是常态，而不会产生神秘感，也能以更平和的态度来看待异性了。
青春期孩子沉迷网络是很多父母焦虑的问题，手机似乎成了亲子关系、孩子学习成长的一大杀手。
01 要改变孩子，父母请先问问自己
▍1.手机可以满足孩子的哪些内心需求？
1）手机可以带给孩子很多的满足，可以连接与朋友间的沟通，满足交友的渴望；
2）手机中的游戏具有挑战性，通关的过程能够证明自己的价值；
3）在手机的世界中没有任何人的指责和批评。
父母应该思考的问题
孩子想要的安全感、价值感在现实生活中是否被满足？
他有知心的朋友吗？
他在生活中是否得到了足够的肯定？
他有充分的自信心吗？
他在生活中有没有感兴趣的事？
他有没有被允许做他自己喜欢的事情，他开心吗？
他内心最需要的是什么？
夺走孩子的不是手机，而是那些他没有被满足的部分。当父母强制性的断掉网络、没收手机时，也许没收的正是孩子的一份渴望。
▍2.你对孩子游戏的世界了解多少？
一些社交游戏需要与好友联机，孩子在游戏中可以和朋友们有更多的连接；
具有挑战性的游戏为孩子打造了一个挑战自我的世界，孩子在游戏中也建构了自己的想象空间；
娱乐型的游戏更多的是为了获得乐趣。
父母应该思考的问题
孩子玩手机时是在看网络小说还是在玩游戏？
他喜欢玩的是什么游戏？
这一款游戏有什么特点？
他在游戏中表现怎样？
孩子在游戏中寻找什么？
每个孩子在玩游戏的过程中表现不同，如果父母不先去好奇孩子，而是简单粗暴的制止，必然会引起孩子的反抗。
02 父母如何做？
▍1. 孩子是用玩手机填补某方面的心理缺失，试着去满足孩子缺失的东西。
父母需要感受孩子生命里缺乏什么，他为什么需要在手机世界里去寻找，在现实生活中，父母尽可能的给予孩子缺失的心理营养。人比手机重要，不要因为过分关注手机而失去了孩子父母的信任。
▍2. 保持好奇心，探索孩子的网络世界。
父母的焦急、烦躁会使亲子关系变得越来越糟，静下心来好奇孩子的网络世界，可以帮助父母找到亲子间的共同话题，进入他们内心世界，了解孩子的真实想法。
▍3. 不要刻意关注手机，而是关注孩子本身。
父母的焦急、烦躁会使亲子关系变得越来越糟，静下心来好奇孩子的网络世界，可以帮助父母找到亲子间的共同话题，进入他们内心世界，了解孩子的真实想法。
▍4. 主动走进孩子的网络世界和内心世界。
充分了解孩子的网络世界和内心世界后，表达自己的情绪观点和立场，和孩子探讨更健康的上网方式。
站在孩子身边成为他成长的同盟者、陪伴者、协助者，而非对立者、监督者、控制者，更中正、平静的与孩子沟通，这也许才是扭转我们与孩子手机大战局面的关键。
01
父母对待考试的态度影响着孩子
▍1. 父母过于看重孩子的考试成绩
很多父母会把考试成绩作为衡量孩子学习好坏、得失的唯一标准，所以，无论家长还是孩子，都会对考试患得患失。有些家长经常性在孩子面前埋怨现在的考试制度，这都会给孩子带来负能量。
▍2. 父母不能正确面对考试
故事分享
蚕宝宝在结茧之后需要一个漫长的时间蜕变，它们需要经历挣扎后破茧而出，假如人为的帮助他们将茧打破，蚕宝宝没有经历足够的磨砺，即使出茧后也会很快死去。
孩子在遇到困难和挑战时，难免会受伤，当他们面对学习与考试时，学会为自己的成长负责，才会变得更有力量。如果孩子过早的逃离这些痛苦，只会让他们失去成长的力量。考试其实没有好坏之分，而是对孩子的一次挑战。
02
影响孩子成绩的因素
▍1.情绪状态：低迷、委屈、恐惧、愤怒、担心的情绪状态会影响孩子的专注力。
▍2.非理性想法：过度的重视结果会引发焦虑情绪。
▍3.期待和对比：内心对自己过高的期待和与其他同学比较，也会造成焦虑。
03
如何应对考前焦虑
▍1.认识焦虑的本质
1）认为事情很重要。适当的焦虑是需要的，这样有助于专注力的提升。
2）认为自己的能力不够时，需要把关注点放在能力的提升上。
▍2.应对考前焦虑的两把金钥匙
金钥匙 1:关注目标
当一个人心里有一个合理的目标，他内心就会有动力，但这个目标不应该是与他人比较，而是为自己确定一个切实可行的目标。
家长启示
和孩子一起制定切实可达到的可以提升能力的目标，而不是拿别人家孩子的分数和自己的孩子做比较。
父母引导孩子从如下几个方面去思考：
问问孩子在某一个学科上可以重点改进自己的地方
问问孩子希望达到的切实可行目标
和孩子一起思考实现目标可以做的努力
问问孩子可以提升的具体的能力
金钥匙 2：聚焦当下
家长启示
训练孩子对干扰的觉察能力。
当干扰来时，能够很快的看到这个干扰是什么，看到自己的情绪和杂乱的念头，这是提醒自己回到当下，给自己一个强烈的心理暗示。
“想象一下蓝天白云，自己是蓝天，那些干扰就像白云，当干扰来时，就像蓝天看着白云一样，既不去抵抗它，也不去抓取它，而是一动不动的在这里。因为蓝天是稳定不变的。”
用隐喻的方法去引导孩子，帮助孩子逐渐稳定心态，专注做好当下的事情。
04
父母帮助孩子调整焦虑的方法
▍1. 让自己放松，安静的陪伴孩子
▍2. 在家里摆放一些花或做好清洁，营造轻松安心的家庭氛围。
▍3. 用孩子需要的方法去支持他，除非被邀请，否则不要打扰。
▍4. 父母可以掌握一些应对考勤焦虑、情绪疏导的小方法。
01
考前情绪调控的技巧和方法
▍1. 呼吸放松法
当一个人处于很紧张的状态时，可以有意识的让自己把注意力放在呼吸上，慢慢的平静下来。最好是腹式呼吸，在吸气时可以感受到腹部是往外胀起来的。
呼吸的时候就像吹羽毛一样，轻轻地把所有紧张的压力都呼出来，经过这样的呼吸放松，很快能够使整个人安定下来，这是最简单有效的一种方法。
挂钩动作的辅助配合
双脚交叉，一个脚在另外一个脚的上面，双手交叉，让手心相对，然后紧握着反转到胸前，反扣住并保持不动。
通过挂钩动作去做深呼吸的方式，会让孩子在考试前迅速的平静下来，进入状态。
▍2. 接受失败法
孩子最大的一个内在干扰是害怕失败，如果不敢面对失败，那么这种情绪就会一直干扰着他。
教练示范
引导孩子用隐喻的方法描绘出内在感受：
“面对考试，你怕什么？”
“这种害怕的感觉有没有声音、大小、形状、颜色、重量？”
孩子们的回答：
那个害怕的感觉，就像仙人球，或是像泥浆黏在身上无法动弹，或是像一块大石头压在心上，或是像一团黑乎乎的东西……
引导孩子闭上眼睛，和那个害怕的画面对话：
“我看到你了，你很强大，我没办法操控你。但是你来找我的时候提醒了我，我可以做的更好。当每一次你来找我的时候，我都成长了很多。谢谢你，我的朋友。”
▍3. 情绪相遇疗法
用第二人称，看见当下的情绪，然后读懂自己的内在感受，并且与这个情绪和谐相处，与它相遇，把它当做朋友和它交谈。
故事分享
小船老师分享自己的一次经历。曾经在一次讲座开始前，自己要上台的时候，感到很焦虑，面对自己的紧张情绪，她选择回到房间通过情绪相遇法帮助自己调节情绪。
不断地对自己说：“你紧张，你紧张，你紧张，是不是你害怕失败？你怕丢人，你怕老师失望，你怕老师失望，你怕老师失望……”
一直这样说下去，后面慢慢出现了新的情绪：“你其实很想成功，你其实很想成功，你很在乎大家的看法，你很在乎大家的看法，你已经准备好了，已经准备好了……”，一直重复这样的方法，就会慢慢恢复平静。
休息过后，精神饱满的进入状态，讲座开展的很成功。
▍4.心能发展
这是通过冥想练习的方法，简单可操作，以三、二、一为冥想引导语，每念一个数字都引导孩子更加的放松。冥想可以有效让孩子关注当下，清空大脑，放松身体，提高学习效率
练习方法
父母引导孩子一起完成这个冥想的过程：
1）首先以“三”字为引导词时，让孩子想象大大的“三”字，让身体慢慢的放松下来；
2）然后念“二”时，引导孩子放下自己的念头，让身体放松下来，头脑放松下来，让自己置身在蓝天白云的感觉中，当念头来时，随风飘荡，来了又去，而自己依然是那片蓝天。
3）当念到“一”时，会进入到一种非常安定安宁的状态，这个时候可以重复一些有益的词语或者是让自己休息一下，然后慢慢醒来。
这些情绪调控技巧可以有效的引导孩子放松，有效的应对考前的紧张和焦虑情绪，常常练习这些方法，也可以帮助孩子放松身心，得到短暂的休息，更好的面对生活中其他方面的压力。
青少年时期是孩子们情商培养的重要阶段，拥有足够高的情商，会在未来的生活和工作中享有更大的自由和幸福感。
一个人的情商包括四个部分的能力：情绪的觉察能力、情绪的描述能力、情绪的灵活处理能力，和理解他人意图的能力。
01
父母如何培养一个高情商的孩子？
▍1. 培养孩子的情绪觉察能力
在孩子有情绪时，觉察并允许这份情绪流动起来。情绪没有好坏之分，好的情绪滋养生命，坏的情绪也可以帮助孩子成长，当孩子的情绪被接纳，能量就会流动起来。
如果孩子在哭，父母只需要告诉孩子：我知道你很难过，想哭就哭吧 ，孩子哭着哭着就会慢慢停下来。
但如果父母十分烦躁的对孩子说：怎么一天到晚就知道哭，再哭就把你扔出去，孩子会有更大的委屈，情绪就被压在潜意识里，可能形成创伤。
▍2. 培养孩子的情绪描述能力
鼓励孩子表达情绪，并且教会他们表达情绪的正确方法，让孩子们更准确的表达出来。
表达情绪的方法有很多，可以做一些情绪卡片，画上一些图画，不同的卡片代表不同的情绪，爸爸妈妈和孩子都选三张卡片，代表今天有过的情绪，然后选择一个时间彼此交流分享。
▍3. 培养孩子灵活处理情绪的能力
高情商的孩子能够更快地从一个特定的情景中转向另外一个特定情景，比如从下课到上课，从游戏到学习，情商高的孩子转念能力会很高，总是看到资源并关注正面的信息。
父母可以引导孩子正面思考，传递积极乐观的信念，善于挖掘自身优势，变劣势为优势，遇到困境时能够迅速转念，积极想办法解决。
▍4. 培养孩子理解他人意图的能力
父母可以运用萨提亚冰山模型和感知位置平衡法，帮助孩子学习换位思考，关注行为背后的深层次原因，从而更好的理解他人。
02
当孩子有情绪时，父母如何做？
▍1. 觉察自己的情绪
很多父母总是把注意力放在孩子身上，对自己的情绪却毫无觉察。但是认真观察孩子的情绪状态会发现，孩子的表相常常和父母是非常相似的。当孩子有情绪的时候，先觉察自己的情绪，通过深呼吸让自己平静下来，然后再跟孩子沟通。
▍2. 觉察孩子的情绪
每个人都有情绪，情绪可以帮助我们产生更好的行动力。情绪还有一个很特殊的功用，就是用来沟通，当我们把孩子的情绪当做是孩子发出希望的信号时，我们就有了一次走进孩子内心的机会。
▍3. 有效的引导
教练型父母这样做
孩子：我不要写作业
父母：我听到了，你不想写作业，我感到你很烦
孩子：是好烦，作业太多太难了，我好累呀
父母：你的作业很多，很难让你感觉到很累了，我甚至感受到了你背后像压了座小山似的
孩子：是呀妈妈，你太了解我了
父母：作业那么多当然很累了，我都很想你，马上可以休息，但是我又担心如果不做作业，明天你会被老师批评怎么办呢？
孩子：是呀，我也很担心
爸爸妈妈说：你需要我们怎么帮助到你呢？
当父母能够这样与孩子对话时，孩子便会慢慢平静自己，开始思考如何更好地解决问题了。
青少年时期，是孩子人生理想建立的关键时期，明确他们的成长目标，能够将青春期躁动的能量转化为前进的动力，明晰自己想要的人生。
01
父母如何帮助孩子寻找梦想
▍1. 帮助孩子建立梦想，不带功利心
这个梦想一定是孩子真心渴望的，而不是父母或者老师强加于孩子的。孩子的梦想不是用来实现的，而是用来激发他们的生命力，让他们感受自己的生命价值的。
无论孩子的梦想是什么，父母都应该带着好奇和欣赏，热情的迎接，孩子才会认为父母是真正想要了解他们的想法，愿意分享自己的梦想。
▍2. 通过孩子的梦想了解每个阶段孩子的内心需求
随着孩子年龄的增长，他们会接触到更多新鲜的事物，孩子的梦想会经常性的发生变化。此时父母只需要随着他们的想法和孩子更纯粹、更愉快、更有趣的聊天。
不要把梦想这个有趣的话题搞得太严肃，走进孩子的内心便会发现，每个阶段都在反映着他们内心的真实需求。
▍3. 通过视觉、听觉、感觉的融合，让孩子感受梦想的力量
梦想的呈现方式会有很多种，通过视觉、听觉、感觉的融合，能够让孩子从潜意识里感受到梦想的力量。
用未来景象法引导孩子想想三年后、五年后、或者十年后他最渴望实现的梦想，将来他会看到、听到、感受到什么，自己在做什么，身边有什么人，周围的环境是怎么样的，让孩子得到一份身临其境的感觉。梦想在孩子的潜意识里，就会记忆深刻，影响着他今后的人生。
02
父母如何帮助孩子规划人生
▍1. 鼓励孩子在实践中找到最合适的方向
对于一些即将进入大学或者即将进入社会的青少年，职业发展规划是非常重要的。一个人需要在体验中才能确认自己真正适合的方向，这个过程一半是主动一半是机遇。孩子需要父母的鼓励，才能更好的融入实践中去，找到人生的方向。
▍2. 发现孩子的兴趣和天赋，做擅长的事情
一份理想的人生规划是能力、兴趣和价值三个方面相结合的。发现孩子擅长和喜欢做的事情，可以挖掘到孩子的天赋，如果一个孩子能够活在自己的天赋才华中，做他所擅长的事情，他便更容易获得自信，也更容易成功了。
▍3. 引导孩子树立正确的价值观，服务他人和社会
关于价值，如果孩子做的事情是将来可以更多的服务他人、有社会价值的、并能够适应社会发展需要的，他就会更有成就感。孩子找到了自己存在于这个世界上的价值和意义，他们的人生格局就会不同。
当孩子越来越明确自己想要的未来，父母可以继续陪伴他探索通往未来的路，帮助孩子一步一步走向他想要的人生。
读懂青春期孩子成为教练型父母系列微课，本专栏节目一共有26节课分为三个主要篇章。
第1章 了解青春期孩子的特点
▍1. 青春期的四大挑战
1）自我形象的确认，希望展现自我和个性
2）情绪敏感且强烈，充满活力又复杂多变
3）重视人际关系、情感关系，朋友大于天
4）追求冒险与创新，生命力旺盛，渴望被认同
▍2. 父母需要陪伴孩子培养的三大能力
1）自我觉察能力
2）共情能力
3）获得成熟自由的能力
在青春期这个重要时期，孩子会有不同的天赋才华、个性特点、沟通风格，具有个体差异性，每个孩子也都是独一无二的。
第2章 如何轻松成为教练型父母
▍1. 教练型父母的三个重要信念
1）相信每个孩子都有能力成为更好的自己
2）相信每个孩子都有独特的天赋与使命
3）相信每个孩子都有自己成长的节奏
▍2. 教练型父母的三大心理状态
1）放下焦虑和担心
2）始终好奇，而非判断
3）关注未来，并非问题
▍3. 教练型父母必备能力
1）深层次聆听，走进孩子的内心世界
2）有效倾听，读懂孩子的真实想法
3）有效提问，和孩子一起畅谈心事
第3章 教练型父母如何陪伴孩子成长
▍青春期常见问题
青春期常出现孩子沟通、人际关系能力差，学习动力不足，拖延问题，早恋问题，考前焦虑问题等。父母需要陪伴和帮助孩子度过青春期难关，提高情商，制定人生规划。
▍“教练型父母”释义
“教练”的含义
“教练”的英文单词是 coach，可以解释为五个英文单词的开头：
c就是center，中正的意思。作为教练型父母，无论发生任何事情，都应该保持一种安定而充满力量的状态，对孩子放下评判。
o是open，打开的意思。打开父母的内在视野，打开对孩子的接纳度，对孩子有生命层面的理解。
a是aware，觉察力。这是教练型父母的重要能力，觉察自己的情绪想法，同时觉察孩子的情绪和想法，成为内在真正更清晰、更有力量的父母。
c是connect，连接。父母与孩子的内心深深连接在一起，能够听到孩子心底的声音。
h是holding，承托。父母是孩子的守护者，在成长的过程中稳稳的承托着孩子，孩子将会带着这份力量前行。
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