2023-01-20

健康养生课堂散记：痰湿体质调理方案，症状，肢体重，便溏，乏力，饭后易困、腿沉、发胖尤其腹部脂肪多，头脑不清醒。如果化热了（形成湿热）还会出现脸上爱出油、多发毛囊炎等情况。

舌象：舌苔厚腻（如果黄腻为湿热）。食疗方法：陈皮7g，茯苓15g、薏米15g，每天把这三样药食同源的食材放入锅中，放适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎15分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟。

加减：如果舌苔黄白相兼，加荷叶3g；伴有多毛囊炎加蒲公英5g，手脚凉者加生姜3片，干姜3g；头脑昏沉不清醒者加葛根15g。

服用周期，7天为一个周期，一般3一6个周期。痰湿体质，日久者周期还要更长（湿性黏滞）。