最近发现一个现象：就是看到一些朋友和同事，上台前（可能是主持一个会议，可能上台发表一段演说，可能是做一个工作汇报，亦可能做一个心得分享）都会有一些不同程度的小紧张，小焦虑。
因工作的原因，我需要经常上台讲话，在大家眼中，我好像很放松，很从容。所以经常有朋友问我：如何让自己不紧张？如何让自己表现的更好？
我想说，其实我也曾经紧张、焦虑过，尤其是讲自己不熟悉的东东时，也会很焦虑，很不安。但是经过多年的职业锻炼，尤其是学了教练技术以后，我发现自己越发淡定，越发从容了！
最近几个重要的培训会议，我能清楚地感受到自己举重若轻，平静放松的感觉。举个小例子：因最近工作非常忙，有几个活儿要同时做，有一个专题实在没有太多时间准备，第二天马上就要开讲了，PPT在前一天才最终完成。这个如果放在以前，我可能会非常着急！但是不知为什么，现在，我一点也不着急，反而会有一种心中有数、把握十足的力量（事实证明，最后讲得学员反馈很好，达到了甚至超出了自己的预期）。我也很好奇是什么原因，让我有这样的感觉？
我曾问自己，为什么现在自己没有紧张的感觉了呢？是不重视吗？不是，绝对不是！我重视每一个上台的机会。那为什么没有了紧张的感觉了呢？想想有两点原因：一是，心态决定状态；第二，功夫在诗外。
图片来自拓思PCP
1、 心态决定状态
在教练学习中，有一个“眼睛图”，也就是说，一个人的成果，取决于你的行为，你的行为因为你的选择，你的选择源于你的信念，你的信念来自你的价值观。如同冰山理论，一个人的行为表现背后，其内在必然有其选择与相信的信念在。所以，关于紧张，你可以看看自己有什么信念？有什么念头在干扰你？这一点可以留意观察一下，你是过多关注自己？还在关注听众？如有你上台前有：求好心切、怕丢人、怕出错，怕不被别人接受、怕场面无法掌控等过多关注自己的表现时，你可能就会紧张啦。
自己做培训多年，上课前，我常问自己的几个问题是：一、你为什么要讲？也就是说，你清楚这次你要讲的目的和价值吗？第二个问题是：学员为什么要听？我常问自己，如果你是学员，你会觉得有用吗？你讲的这个内容，对他她们有什么好处和实际的帮助吗？第三、自己的角色定位是什么？要清楚自己上台的角色定位，服务于你的主题、了解你的听众，才能有一个与环境共舞，匹配环境的良好状态。比如，做PCP课前主持时，我会告诉自己，主角是导师，我的作用是调动大家的学习积极性，让学员以一个良好的状态投入到学习中。有了明晰的目标和定位，具体用什么方法达到这个目标也即水到渠成。
2、 功夫在诗外
我曾经问我的同事，临近开讲我的PPT还没完全做好，我怎么没有紧张的感觉呢？他说，那你还是心里有数。当时，我不以为然，觉得可能是还有时间准备的原因。但后来仔细想想，不紧张的原因，还真是自己对要讲的内容是心中有数的！记得当时内心有一个声音隐隐地告诉我：这些内容，我是很熟悉的，是自己平时有过实践与思考的，PPT只是一个呈现形式，真正的内容其实都已在自己的脑子里了，要讲什么？哪个是重点，哪个是次重点？讲的内容对学员有什么帮助和作用？心里是明白清楚的！因为对内容是有理解与实践的，因为相信自己是能够帮到学员的！所以才没有被PPT绑架，才不会照本宣科，才不会焦虑着急。
吴导曾说过：“可以慢、不可以停”，教练没有捷径，只有平时不断积累，多多练习，多多思考总结，在紧急需要时，才不会慌张。才不会出现“平时不用功、考试就发蒙”，“书到用时方恨少”的感觉。哈哈，写到这里，我突然发现，那次企业内训我可以侥幸凭借自己多年的积累过关，但是未来之路，还是要脚踏实地！不能有半点含糊！教练技术自己还是一个新兵，要想用时不发蒙，就要平时多实践，就要认真按照PCP教学要求，一步步来才行！
心态决定状态，注重平时积累功夫在诗外。道术合一，此心不动，随机而动！
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