愿你的负能量有"药"可医

有人问我：“你总是能带出正能量，很少体会到你有负能量，你是如何做到的？”我说：“我只是一个正常人，正常人是包括有正常人应有的负面思维、负面情绪、负面能量！请不要神化我，我喜欢自己是正常人。”

那么，正常人有负面能量和负面情绪如何自行消灭呢？我要分享的良方妙药就是通过独处，让自己能够充分地认知、面对和解决。给自己多点独处的时间，只有先教练好自己，才能有能力教练他人。独处同时也是善待自己、宠爱自己的有效方法，忙碌于人群、网络世界中，有时需要通过一种“回避”去认清自己、静心自己。

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[我的四种独处方式]

我经常用的独处方式有以下几种：

1.做运动

虽然从小学四年级开始，我就已经是田径队成员，但我把“短跑”作为成功的路径，不是因为喜欢、钟爱，而只是我天赋的优势而已。真正爱上和享受运动是从我懂得把运动作为独处的方法开始的。我喜欢一边运动，一边和内在的我沟通，了解自己的喜怒哀乐，认清自己想要什么，想去哪里。所以我喜欢游泳、瑜伽、骑自行车！这些运动有一个共同的属性，就是一个人可以完成，不用找拍档，自己安排运动时间，做运动时不用和他人交流，只和自己交流，当倾听自己的呼吸声时，专注于自己，通过自我教练，更能够认清自己内在的负面思维，看清自己的自私、嫉妒、贪婪、自负，时刻提醒自己，调整自己，往大我、共赢、付出的方向去行走生命的旅程。

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2.看电影

从16岁开始，我就爱上看电影，还写过影评，在香港明报的学生栏目中刊登过。电影不仅让我认识世界，了解不同国家的文化，以及他们的思维、行为和风俗，而且还能了解不同性格的人物、不同的生命历程，原来人生有那么多的选择，大大丰富了我的思维，电影给予我生命的营养。同时电影还可以把我由“负面思维”带向“正面思维”。我只选择内容有激励性、促动心灵的电影，绝对不选择恐怖片、武打片，不然只会把我的负面思维继续推入深渊或只是短时间舒缓负面情绪，不能找出负面情绪的“根本”所在。

前些日，因为要做一个非常重要的企业培训，感到压力很大，培训前一天同事们都提醒我要集中精力，思考培训流程及内容，并且早点休息，可是我一到酒店就打开计算机，看了一部我期待已久而迟迟没时间去看的有关爱、有关丧亲的故事的感人电影。我有意识的要转移充满压力的情绪和被干扰的思维，于是一边看、一边哭，哭得很投入，哭到坐在我旁边的助理不知所措，因为我无全忽略了她的存在。哭完了，所有压力都忘记了，或者说，都排除了，负面情绪已被满满的爱及生命的动力所填满了，我的助理战战兢兢地问我明天培训如何做，我说“睡醒再说，哭累了！”第二天很早起来，充满正面思维去完成培训，完美的流程从一个充满付出、充满自信的思维出发，从一个感恩的心去接听他人的意见去修正流程及方式，一切充满可能性！真的，电影是我的减压最佳方法之一！

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4.写日记

自青春期开始，我便以写日记的方式去发泄心中的不快，记下一些不能或者不愿意和人分享的想法，包括自卑感，挫败感。工作后,有时候会因为忙碌而暂停了日记，但在人生几次痛苦关头，我都以这方式去宣泄负面思维、负面情绪，因为不想让它们蔓延出去，但又知道这些负面想法真正存在，所以面对它的方法就是写出来，独自享受，独自品味，独自消化。通过写作过程去发现自己，面对自己，是一个有效的自省方法！有时翻看过去的日记，发现自己当时的幼稚、无知、小气、愚蠢!

愿你的负能量有"药"可医

[独处，为了储备更多正能量]

每个人的独处方式都不一样，选择自己合适的！我喜欢静态独处和动态独处混搭,做运动丶收拾家居是动态的， 看电影、写日记是静态的!静坐、写书法也是不错的独处方式，按照自己的状态、喜好去挑选!

有人问过我 ：“我越独处，越痛苦，如何办？”我有时也有这样的体会。独处之时是一个自我教练的过程，是一个发现自己的问题，并且自己找到解决方案的过程,是一个痛并快乐的经历。如果自己真的解不开这些结时，意识到自我修炼功力未到，或问题复杂性强，自身经验不足时，找一个不会出卖你，愿意作你诚实镜子的人或教练,让他或她告知你要为这些负面思维负上甚么责任。

以上是我常用的和负面的自己沟通的四种方法，一方面转移焦点，一方面让自己离开心烦情景，给自己一个独处的空间，给自己一个自我教练的时间，自我排毒，所有负面思绪和别人没有任何关系，事情是中立的，自我解读事情是自己的心态、信念、价值观所掌控，先处理内在的我，直面自己的脆弱， 接纳自己的不足， 接纳自己“正常”的一面，当自己愿意为负面思维