怎样跑步更减肥？

怎样跑步更能减肥？跑步常被很多人当作是减肥运动，其实减肥确实是减肥非常有用的一项运动，但是你知道怎样跑步更能减肥吗？

怎样跑步更减肥？

1、持之以恒

怎样跑步更能减肥？跑步是一项长期的减肥运动，必须始终如一地坚持，无论是普通跑步还是慢跑，要达到减肥效果，一定不能跑一周之后或者成功减掉0.5kg后，就偷懒不跑，或者在开始接触跑步或慢跑时，因为感到疲倦，跑了不到1公里就要回家休息，心肺功能是需要长时间锻炼的，每天坚持一点，心肺功能就会逐渐增强，建议每周，固定跑步4-5天，坚持3-5个月，跑步整个过程包括热身等，要预留1-2个小时，这样有助于减肥，同时身体也能更健康。

怎样跑步更减肥？

2、混合强化训练

间歇性的跑步或者是在跑步过程中经常跑跑停停，这也很难达到减肥效果，建议每次运动时间设定为30分钟，跑步时慢慢加速，增加跑步距离或强度，这样可以燃烧更多的卡路里，也可以参考法特莱克（Fartleks）训练，通过快跑和慢跑交替，根据自己的身体状况增加强度。

3、多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜是减肥的最好方法，需要每天的三餐饮食要均衡，保持身体健康，平时按时吃饭，避免吃宵夜和油炸食物。

怎样跑步更减肥？

怎样跑步更能减肥？在实施上述方法的早期阶段，体重可能没有明显变化是正常的，通过运动减肥的效率虽然不高，但最大的优点是不会反弹。