年跑量2000公里

作为一个跑者，每天十公里可以说是一种标配。以此推算，每周五十公里，每个月200公里左右，年跑量应该在2000公里到2500公里的区间内才算标准跑量，能够从容自若的达成这个年跑量目标，才算得上是一个合格的跑者。

去年因为工作的关系，一忙起来各种琐碎缠身就没有心思跑步了，加上一直没成家，父亲一直看不惯我“不务正业”的行为，所以，年跑量大幅度缩水。我统计了一下去年的跑量不足1200公里，就连城市马拉松赛事也没有信心报全马。

当然，还有天气的原因，去年冬天连续半个多月阴雨连绵，不太适合跑步。

其实最根本的原因在于，没有把握好跑者对跑步的节奏，或者说没有形成一个优秀跑者应有的生活方式。如果自己有自己的一居室，有相对独立的生活，有稳定规律的工作，有挤时间阅读的习惯，等等，我想坚持每天十公里的跑步是很容易的。即便天气再怎么不好，即便工作再怎么繁忙，每周50公里的跑量是可以轻松达成的。

作为一个跑者，年跑量不足两千公里确实有点说不过去。要知道跑步是所有运动中最方便易行的锻炼方式，最不需要讲究场地、器械和人数要求的一项运动，几乎只要有一双跑鞋就能开始。

另外，跑步本身是非常放松身心的一项运动，你可以戴上耳机听着喜欢的音乐进行，也可以去公园的跑道进行，跑的时候大脑的思绪飘逸，精神随之振奋安舒，感受到一种幸福激素的分泌。

有的跑者觉得跑步是一项容易上瘾的运动，这并不意味你可以三天打鱼两天晒网，也不意味着你可以没有节制的加大运动强度。

跑步，看似单调乏味的运动，某种程度上也是一种艺术。运动项目自带艺术属性，跑步也不例外，需要讲究节奏的连贯性。在长期的跑步历程中找到最适合你身体实际情况的进行，如果能够沉浸其中也就是适合你的节奏，坚持下去必定能够感知身体朝着良好的方向改变。

总之，在循序渐进的锻炼中找到适合自己的跑量和运动强度，便能持之以恒的进行下去。这个过程中你会无形中形成对跑步发自内心的热爱，届时你会发现年跑量两千公里这个计划，其实压根就没有难度。