1.关于 审美：不认为瘦就一定美，喜欢没有赘肉、有力量、有曲线、挺拔的身体。
2.无论使用什么方法：极端方式或是健康方式，以自己身体承受能力为准，我是受不了不吃饭的，不吃饭我会低血糖：也受不了极度控制饮食，会坚持几天就开始疯狂的暴食：代餐我也受不了，太难喝，而且觉得喝完或者吃完并不会让我感觉到饱。这些坑也是要自己尝试才会知道自己究竟适合什么样的方式。
3.饮食结构的调整：现在的我基本戒掉了所有超市可以买到的零食：以前最爱吃的蛋糕面包基本也不会碰，除非是粗粮面包：油炸的不会吃：饮料、奶茶基本是不会喝的：以前爱吃巧克力也都戒掉了：咖啡喝黑咖：三餐保证，但会少油少盐清单为主，且晚上基本七点前吃饭：每天吃水果。
4.保证充足的睡眠，且尽量早睡
5.如果没有整块时间去健身房，完全可以利用碎片时间做些小小的力量训练：比如每天早上做个平板支撑、卷腹，睡前空中蹬车等等。
6.不用把运动当成负担，跟随自己的身体状态走就好，把运动当成是一种健康的生活方式。
7.饭后站半小时，这个习惯我已经坚持了五年。
8.不要光做有氧，也要进行力量训练，这样代谢会提高，单位时间内可以消耗更多的热量。
9.个人肥胖其实基因占比很大，但也不是说你就因为基因胖就不运动了，把能改变的做到极致就好。
10.刚开始运动的时候不要太大量，一是身体承受不了，而是不容易坚持。从最简单最容易坚持的方式开始，日积月累的坚持，总有一天会看到效果。
11.不必把减肥当成一种负担，养成健康的生活习惯运动习惯才是最终目的，你的身体也会慢慢瘦下来。
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