瑜伽练习效果的好坏，除了和练习者投入的时间长短、老师的专业程度有关之外，还和自己在每个体式中的“个人努力”是分不开的。
所谓“在每个体式中的个人努力”是指:在每一个体式的练习中，自己是否充分去挑战和突破了当下身心的局限。瑜伽练习的进步，其实也就是对身心局限的每一次微小挑战。
反观自己目前的练习，基本还是停留于“舒适”的范围之内，表面精进的背后，更多的也只是习惯推动的使然。对于真正突破自己舒适圈的练习，还是有意无意的选择了回避，这应该也是自己停滞不前的原因。
随着练习人数的增加，老师无法再像前几天那样，充分观察到自己的练习，因此逐渐产生懈怠，对于做不到或者做起来有困难的体式，往往一带而过。这种投机取巧的练习方法，最终所耽误的还是自己。
下课时碰见秦娜老师，她说我练习中最大的问题还是太容易放弃，对于自己做不到的体式干脆就不做，这样是不行的。我说这也正是我对自己的观察和反思。
瑜伽练习中有一种说法，叫“练习者应该对体式保持虔诚”，我想这里所说的“对体式虔诚”，应该不是说要把体式像神明一样供奉起来，而是指认真的对待每一次的体式练习。在每一次的体式练习中，用最大化的努力去回馈自己所付出的时间和汗水，这才是对瑜伽和体式的最大尊重。
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