控制好情绪，是人一生要修炼的能力

【我的选题】控制好情绪，是人一生要修炼的能力

【备选标题1】控制好情绪，方能控制人生

【备选标题2】控制好情绪，是一个人最深的修养

【你的最爱】控制好情绪，是人一生要修炼的能力

【推荐理由】更能引导读者读下去，具备什么能力才能控制好自己的情绪。

      现在人们说的最多的就是情商，我认为，所谓情商，就是有善于控制情绪的能力。生活中，总有些人不能很好的控制好自己的能力，自己不开心的时候，听到难听的就给对方怼回去，尤其是对自己身边亲近的人，不经过大脑想说啥就说啥。开车的时候遇到前面的车墨墨叽叽，他就不停的谩骂。

      心理学上有个效应叫“踢猫效应”是这样说的：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。可见，情绪是具有传染性的，其危害性也很大。

      如何才能管控好自己的情绪呢？

      首先，遇到情绪这个“小我”的时候，要冷静。

      当情绪这个“小我”突然出现的时候，我们必须给负面情绪按下暂停键，闭上眼睛，缓慢深沉的呼吸，心里默念，我一定要打败情绪这个“小妖精”，或者赶紧逃离那个出现“妖精”的困境。慢慢的，你的负面情绪会得到极大的缓解，攻击性的情绪就不会那么的强烈，只有头脑处于清晰理智的状态，你才会注意力集中，别人的一举一动也不会迁怒你，你才有更多的智慧去处理这件事情。很多时候，我们之所以无法控制自己的情绪，就是因为我们脾气性格太急躁，通过深呼吸和转移注意力，可以更好的让一个人静下心来。

      第二、学会发现自己的情绪，随时记录。

      人有七情六欲，所以每个人都会有情绪产生。那么我们要做的就是要及时发现情绪并于它共处。我是一个情商极低，时不时就会情绪爆发的人，因为这个弱点，我跟父母时常吵架，他们稍微哪句话出触动到了我的内心，我的情绪就会立马跳出来。好在后来我学会了及时发现自己的情绪并及时记录下来，我的控制情绪的能力有了很大的改善。现在，我就把这个方法告诉大家，希望能对你们有所帮助。每天记录地点、时间、发生了什么令你起情绪的事情？是什么原因诱发了你有现在的情绪？都说，21天可以养成一个习惯，那么，坚持记录21天，相信经常有情绪的你经过你的努力一定会感谢曾经努力改变的自己。

      第三、多读书，多积累人生经验。

      多读书学习可以修身养性，可以教人克服内心的负面情绪。能控制好情绪的根本无非就是一个人的阅历。看得多、见得多、经历的多了，就不会太情绪化。在哈佛，老师经常这样告诫学生：如果你希望将来离开校园、走上社会后，无论遇到什么样的问题都能得心应手地解决，并得到大家的称赞，成为一个了不起的人，那么，你在哈佛学习期间，就必须刻苦努力。是的，我们每个人都是孤零零的来到这个世界，很多事情都是第一次遇到，第一次解决，所以，我们只有不断的读书，从书中汲取别人的能量，不断的丰盈自己的大脑，多吸收别人的经验，我们的内心才能强大。这样可以品味不同的人生，感知世事无常，尽量去控制情绪，得到不一样的生活。

      在人生的路上，最大的敌人就是缺乏控制情绪的能力，愤怒时，不能制怒，使周围的人望而却步。拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”说没有情绪的人我不相信，但一定要要有管控情绪的能力，并且是我们一生需要修的课程。“everything will be fine”是我一直都坚信的一句话。