分享一个案例（1）
妈妈：宝贝，怎么哭了？
小女孩（哭）：我刚才摔了一跤，好痛啊……
妈妈：让我看看……摔到这里了，真的很痛啊。
按照刚才的三个步骤，我们来一起看第一步，反思。碰到实际的问题的时候，我们去觉察，看到孩子有负面的感受，我们觉察自己的第一反应是什么？会不会有习惯性的说：
没什么，没什么大不了的，不用怕、不要担心之类的话。
这样的时刻，我们就要通过自我的反思和觉察来意识到，停下来，因为我在否定孩子的感受。
好，第二步，描述发生的事情，这里是孩子摔跤了，所以我们说你摔到这里了。
第三步，承认孩子的感受，他的感受是痛，所以妈妈说：真的很痛。你可能会发现这么说完以后孩子哭的就没那么厉害了，因为他觉得自己的痛苦被看到了，所以尽管在生理上，痛的感觉还存在，可是他也会很积极的开始去承担这个感觉，并且让这个感觉以一种更有适应性方式被处理。
我们再来看这样一个例子（2）：
孩子：这是我第一次上台演讲，好紧张啊。
爸爸：这有什么好紧张的？他们又不会吃了你。勇敢一点！
孩子：我知道，但我就是很紧张啊。
在这个例子里边，父母其实是想让孩子变得更强大，因为在成年人看来，孩子现在的感受很小，困扰他的问题不值得小题大做。可是注意，当我们评判这个问题很小的时候，我们又在替这个孩子负责，你没办法替代孩子，他自己的路不管你觉得多么好走，可是只能他自己来走。
他现在感受到了困扰，不会因为在大人看来没有必要，这个困扰就消失了，他还是只能靠自己去找办法。所以我们做的沟通是让他学会自己为自己的感受负责，不是说承认这些感受就完了，而是在这个基础上思考，接下来可以怎么去应对这些感受，跟直接否认相比，反而我们去承认它，然后去应对它，会促使这个孩子变得更独立和更有能力。就像刚才的例子，我们来换一种说法。
孩子：这是我第一次上台演讲，好紧张啊。
爸爸：第一次都会紧张。来，想一想紧张的时候你可以怎么做？
孩子：我会对自己说：怕什么，他们又不会吃了你！
爸爸：好办法！来，大声对自己说一遍。
你看，原本大人提建议，孩子是听不进去的，现在孩子自己反而会想到这样的建议，你看到孩子的感受被接纳了以后，他自己就会开始往前走，他会开始想办法，他会开始应对这些感受，而这就是一段自我负责的旅程的第一步。
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