我们如何将焦虑减缓？如何将焦虑变成我们的正向能量呢？五点建议。
第一，承认焦虑，与其自洽。
对外界“耿耿于怀”的焦虑；对现实不满的焦虑，都属于“行有不得，反求诸己”的错误做法。我的建议是：一是关注主观原因，少说客观问题；二是表达自己的焦虑情绪，并获取行动指南，行动起来。我们要明白一点，一味的不满解决不了任何问题。所以，要先稳定心态、认清差距、明确目标、再去努力，真正实现知行合一。比如，你要是晋升焦虑的话，不如找下自己的原因、寻找自己与优秀者的差异，在可能的情况下，可以与领导进行沟通，了解其眼中的优秀标准是什么。事实上，当焦虑者把焦虑事情的注意力调整到实际行动中，焦虑会逐步遁形。承认焦虑，与其自洽。这是非常有效的正向能量处理法。
第二，建立个体期望值体系。
人生最怕的是没有目标，或者设定的目标遥不可及，前者叫胸无大志，后者叫眼高手低。《人生海海》的作者麦家认为：“最好的目标是当下无法达到，但是通过努力，跳一跳勾一勾能达到的，这样既没有好高骛远，也有一定奔头。”麦家认为的目标，实际上就是给自己搭建了有效个体期望值体系。
职场人，应有自己期望值体系。比如，从职业生涯看，是希望走管理序列，还是专业路线？说白了，你是希望自己成为领导，还是成为一个专业人才呢？又比如，在职场上打算做成什么样成就？对单位有什么期望值？自己应该如何做才能匹配自己申请的岗位？等等，这均是个体期望值体系的内容。
有效的期望值，属于正三观的一个重要组成部分，了解自己希望得到什么，并为之而奋斗，一步一个脚印的前进，焦虑会得到极大缓和。
第三，寻找出口。
找一个适当出口，如培养爱好、打造品牌、知识变现等等。我们知道，并非所有人的舞台搭建在单位的平台上，但因为种种原因暂时无法离开，必须有一个出口，不仅为了个人的成长，也为了在未来的某一天应对可能存在的失业风险。这个出口，有可能是是你的爱好。我的一名同事，她工作踏实，年龄45岁左右，已过了可提拔的年纪了，她咨询我，以后该怎么办？我感觉到她的焦虑，提醒她，可以把自己最擅长的事或者爱好拾起来，这样可以分散个体职场焦虑。她认为自己培养孩子出国，成绩优异，这些年的教育可以与别人分享。于是，她利用业余研究子女教育问题。这不，不到一年，她已成为了身边很多人的教育专家，经常有人找她咨询。她说，自己有一种满足感。这就是他的焦虑出口。
所谓有技在手，吃穿不愁，万事不愁。多一个特长，多一点技能，职场上的自己就多一点加分项，也可以分散了我们的焦虑感。
同时，寻找出口，也给我们调整职场方向提供灵感。归根结底，是要把自己变得强大起来，这样的人生才会更加完美。
第四，打造多圈。
多圈就是多个小圈子。小圈子不是阿谀奉承的利益圈，而是有一些共同兴趣爱好的圈子，这样的圈子才是自己的加分项。在圈子你学习，充电，结交人脉，不仅可以提升能力，还可以减少焦虑。
第五，尝试倾诉。
倾诉是这个世界最好的缓解情绪的利器。尤其是女性，如果把郁闷、焦虑放在心里，会容易出问题，尝试倾诉。知者乐水，仁者乐山，与大自然倾诉，去祖国的大好河山去看看，放松心情，你会发现工作那些难事，实则小时；除了生死，再无大事；与朋友倾诉（一般情况下，不建议与同事倾诉，这道理大家都懂得），寻求朋友的开导，一言点醒梦中人；在网络陌生环境中进行倾诉，比如，写点文字发到头条，发到微博上，不过最好隐掉自己的姓名，有助于情绪调整。
正如美国电视剧《逍遥法外》里提到的，焦虑使人心力交瘁，也让人功成名就。事分两半，用好了，进入正向发展系统，用差了就是洪水猛兽，不可收拾。职场焦虑源于对生存的焦虑，是一种控制感的诉求，也是期望值体系出了问题，这是职场人不可避免的迷茫。对此，承认焦虑，与其自洽，建立个体的期望值体系，建立新的出口，打造多圈，尝试去倾诉，都可以在一定程度上缓解焦虑，远离职场焦虑，提升正向能力。但归根结底，正如李嘉诚所言，“要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人”。
类似文章：
网友评论