2019年4月17 |

2019年4月17日

晴。

几个雨天过后来了一个晴天，太阳下睡了个饱饱午觉，洗了衣服，洗衣液的香味也伴着清风吹进来，带乖乖去甜点店喝杯下午茶，读一本不费脑子的书，又是美好的一天。

昨天跟小王聊聊天，谈谈心。他一直推荐我下个「抖音」，我很抗拒的说「那东西太浪费我的时间了」，不仅如此，现在把开心消消乐也删了，那东西每天耗掉我一个小时，微博也看的少了，明星状态跟我有什么关系，这些都太消耗我的注意力了。他建议我找个男朋友，我说忙得哪有时间给男朋友啊。我给他讲了讲最近的生活状态，小王听着听着都快哭了，一直喊着「心疼」我。我一脸茫然，完全不知道哪个点让他觉得我过得不好，我明明过得很开心啊。是这样的，我要求自己比较严格，从起床到闭眼，给自己画了很多条条框框，有要遵守的规则、要做的事和要挑战的事，比如几点之前起床、一月之内要做多少次运动、坚持日更等等，都是一些主观上稍微努力就可以达成的小事，一天天坚持下来也没有觉得辛苦，偶尔没做到会感到自责，也会原谅自己。到了晚上，回想这一天，不会感慨「一天就这样过去了啊。」心里感觉很充实，好像做了一些实实在在的事，睡觉也踏实了，怎么说呢，就用我最爱的「自在」吧。

之前也很少跟别人提起这些小flag，也从没设想过在别人眼里会怎么看待我的生活方式，我承认我有点儿没有跟上社会主旋律，不过应该也不会太远吧，现在多么流行「自律到极致有多可怕」这种主题啊，我的自我约束程度还只是初级而已，没想到在他眼里是让人心疼的「自虐」。

常用的健身软件KEEP首页就写着「自律让我自由」，一看这几个字，我就更加喜欢用这个APP了，别人都「运动塑形、减肥变美」这种层面，它就直接把口号升级到了「自由」层面，把每次运动都当成一次自律行为。

自己也跑步健身，不算强项，偶尔也会安利给别人运动的好处。有次跟弟妹说「每天深蹲可以提臀」，她听了很感兴趣，又听说「要做几十个才有效果」直接摇头说自己做不了那么多，我说「那做一个总可以吧，做完一个再做一个，就这样，挺简单的。」目标缩小了，感觉自己可以完成的几率就变大了，决定改变一个小习惯就像决定早餐吃什么一样容易了。

每一次小的「自律」行为，都是一次小的「未来计划」。

以前开会时候，老板讲他自己每天都是六点钟起床，之后晨跑十公里，今年55岁看起来就像40岁，他说，「如果有一支表显示你生命剩下的时间，你抽一根烟它就减少几分钟，运动一次就加几分钟，那人人都会自觉养成好习惯。」听着「六点钟」、「十公里」，我第一感觉就是「我做不到。」然后我把它偷换成「八点半之前」、「一个月运动十次，一次30分钟」，这下我觉得「我能做到。」达成与否，都可以在下个月把时间和频次修改，调成适合自己的那个。

上个月对自己有减重2kg需求，就设定了「晚上八点之后禁食」，这个月虽然没要求自己继续减重，但是也不想胖回去。刚才出去遛狗，闻到烧烤的香气，过去看了看，扭头走了，没吃到，有点愧对嘴巴，不过我想明天早上站在体重秤上的自己应该不会懊悔昨晚的决定。