再也不敢跷二郎腿

再也不敢跷二郎腿

你是否一坐下就会不由自主的跷二郎腿，跷二郎腿是否让你觉得舒适，但是这个日常的行为却可能影响脊柱健康、影响精子质量、增加血栓风险。

跷二郎腿有这么多潜在危害，吓得刚跷起二郎腿的小编赶紧收腿。

导致膝关节疼痛▼

膝关节长期处于扭曲的状态，会导致膝关节疼痛，平时的膝盖屈伸功能也会受到影响，如果你的关节已经出现疼痛，切记避免跷二郎腿避免扭曲关节。

损伤腰背肌肉和脊椎▼

人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成椎扭曲或侧弯。

加重静脉曲张▼

跷二郎时，跷起来腿的后部及胴窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。虽然国内外研究发现，静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的志患者不要跷腿，以免加重症状。

不利于生殖器健康▼

跷二郎腿的时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。女性生殖繼在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。

导致一过性血压高▼

跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高（人在紧张，兴奋，运动，激动等原因过后会出现一过性的血压增高，随着平复后血压会回归正常。如果每天同一个时段连续检测一周左右在140/90以上可以考虑为高血压），引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

造成下肢血栓▼

烟民、患有房颤、糖尿病等病的者，要避免跷二郎腿。这是因为跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

 跷二郎腿也并非一无是处

1.若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着纠正骨盆倾斜角度。

2.产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。

正确坐姿拯救受伤的你

美国2016年突运水上项目治疗师纳勒什劳建议，跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，就要起身活动。如果久坐避免不了，那就尽量改掉跷二郎腿的习惯。

做到以下几点也能降低伤害

·背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧

·臀部应该能接触到椅背。

·键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到

·在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松