养成一种习惯要多久

养成一种习惯要多久呢？7天？21天？还是1年？

美国的著名心灵导师威尔·鲍温曾经发起“21天不抱怨”的行动，他在《不抱怨的世界》一书中提到，“当你达成连续二十一天不抱怨的目标时，你便戒除了抱怨的瘾头，成为康复重生之人。”2010年，我也买了《不抱怨的世界》这本书，带着随书附赠的紫手环，想象着21天后自己能够养成不抱怨的习惯，完成不抱怨的人生目标。可是，我的紫手环带到褪色了，依旧养不成不抱怨的习惯。后来，我问了好几个带着紫手环的人，他们根据行动指南，坚持了21天不抱怨，但是21天后，依旧会有不抱怨的时候。

很多人把21天作为养成习惯的魔咒，以为跨过21天就能轻而易举地养成习惯、达成目标。我也以为21天就能养成习惯，可以轻而易举地练出马甲线。

可是，我错了，目标依旧在，时间却已经过去了5年。

原来，21天不是一个魔咒，不会那么轻易地就把习惯养成了。

后来，我想把平板支撑的行为变成一种习惯，我想练出马甲线。我知道对于我自己而言，21天是不够的，那么，就以半年为目标吧。可是，目标依旧在，时间却已经过去了5年。

网上有个段子，2019年我的目标就是完成2018年那个本该在2017年完成的我在2016年就信誓旦旦要完成的2015年制定的目标，这句话一出，朋友圈纷纷刷屏呀。

有多少人喊着要减肥，却最终把减肥的计划延后了好几年呢？

有多少人想练出迷人的马甲线、人鱼线，却依旧养不成健身的习惯，无法坚持下去呀！

可是，就有这么一个正能量的人，从一天一个俯卧撑开始，以微习惯养成了健身的习惯，成功练出了自己理想中的体格。