三步觉察（3分钟）
我的行为
刚刚和我儿子一起在卫生间刷牙，出来的时候他想出来，然后我还没有弄好，我就让他等会他一直对我说妈妈我要出来，然后我一直让他等一会儿等一会儿，等到后面我说好了，我还让他你给我站到旁边的，在那边等我，让我出来才让他出来。后面我出来了，反思了下自己，和宝贝说哦，你是刚才因为身上湿想早点出来，妈妈在那里，你很着急是吧，妈妈刚才也着急了，大声说你了，对不起哦
1.感受：着急和不满，失望
2.观点：想要快速的把事情做好，这孩子都不能等一下妈妈，不能把孩子和自己一起处理好
3.期待：我希望自己是一个高效有榜样的妈妈，可以快速的把孩子和自己处理好.希望孩子是一个贴心会等待的孩子。希望自己可以看见孩子的需求，及时回应孩子的需求，而不只是陷入自己当时的情绪，忘记了去和孩子进行链接。
4..渴望：对一切有掌控感。
5.我是谁：妈妈和自己
反思：刚开始有一些期待，我觉得是自己需要。比如让孩子贴心会等待他
后面有发现这个渴望并不是我的渴望，这只是我的欲望对一切有掌控感，孩子当时的情绪我反思觉察一下，他没有安全感，他不知道我为什么让他等一等，我也没有清晰的说清楚，我只是告诉他等一等并希望他能够看见我在做什么实际上孩子并未能够理解
我如果侧身，他其实可以出去的。
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