第二章 斩断拖延思维
1.提问：
01拖延思维有哪些？
02如何斩断拖延思维？
2.回答：
01我觉得拖延思维主要有明天再做和思考完美一点再做的想法。
02计划用便利贴贴在可见的位置，明确最后期限。保持觉察，靠意志战胜。
作者的回答：
01拖延思维是一种心理上开小差的方式，或者说一种回避紧迫而重要活动的方式。拖延思维有“明天再做”思维、倒推策略、自设障碍、反事实思维。
02.斩断拖延的思维的ABCDE方法
A代表诱发性事件；
B指个体在遇到诱发性事件后的产生的信念；
C指在特定的情境下，个体的情绪及行为的结果；
D表示对拖延思维进行劝导干预；
E指质疑、挑战和对抗思维所产生的效果
03.对比作者的回答更细化，更精准，环环相扣，更容易理解和操作，识别-辩论-行为训练（立即行动、坚持到底、提前一步）。
04.作者的逻辑：什么是拖延思维-拖延思维的分类-每一种拖延思维的应对-斩断拖延思维大法-ABCDE法。
3.案例
拖延思维真的太魔性了，学习战拖策略，却依然拖延不已，我们的作业我又拖延了三节课，这种积累切切实实让人焦虑。我的拖延主要是“明日再做”和自设障碍思维类型，想着做完工作晚上回去再完成作业，有时候是想把作业思考的更完美再写，结果就造成了拖延的结果。运用今天学到的质疑和方法，相信自己能更好的完成目标任务。
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