本文作为丁香日历系列的最后1篇，暂时先告一段落，衷心希望能对大家有所帮助。
前2篇文章分别是：你可能根本不知道的25条吃喝真相 | 丁香日历；抗衰老的最好方法竟然是它 | 丁香日历。
再次说明：以下内容源自丁香医生的《2019健康日历》，仅供参考，作者没收钱。
1、推荐每天1杯奶
牛奶是性价比特别高的天然钙剂和优质蛋白质来源，300克牛奶中的蛋白质含量约等于50克的猪肉。某种程度上说，喝奶，赚啦！
2、每个家庭厨房至少要备2块案板
生的食物没有经过加热杀菌，可能带有致病微生物，和熟食使用同一个案板，会造成交叉污染，有中毒的风险。因此，案板至少要备2块，生熟分开，及时清洗。
3、节食减肥短期有效，但容易反弹
节食减肥，短时间内确实会减掉体重，但减掉的主要是水和肌肉，一恢复饮食，很容易反弹，甚至比之前还胖。
4、腰围过粗要小心
对中国人来说，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米，是腹部脂肪堆积的警戒线。一旦高于这个数值，就要小心患代谢综合征的风险，最好赶紧减肥。
5、口香糖嚼多了易放屁
嚼口香糖时，会不停地吞下空气。肚子里的气体太多时，要么打嗝，要么憋成屁。大多数“口香糖屁”是不臭的，但要注意控制好声音。
6、便秘的人不要喝酒
酒精摄入跟便秘有正相关性。酒喝得越多，越有可能拉不出来。
7、吃豆腐、喝豆浆不会引发肾结石
豆制品对结石的影响主要是其中的草酸，而豆腐中的草酸含量很低，其他豆制品如豆腐干、豆浆，草酸含量也不高。因此，结石患者可以吃。
8、芒果和香蕉不要放冰箱
芒果和香蕉等热带水果，适合在12摄氏度左右的环境保存，放在室内阴凉处就好。如果放在冰箱，反而会提前变质。当然，最保鲜的方法是放进肚子。
9、有水垢的水也可以喝
水里有垢，说明水质较硬，钙、镁离子含量较高，但它们也是人体本来就需要的矿物元素，喝了不会影响健康，就是口感不太好而已。
10、打呼噜的人最好侧着睡
平躺会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打呼噜。侧睡时，气道会自然打开，打呼噜的声音会变小或消失。如果不论怎么睡都鼾声如雷，建议去医院看看。
11、户外运动能预防近视
许多研究表明，户外活动时间长的孩子，更不容易得近视。每天最好能有1-2个小时的户外运动。
12、未成年人配眼镜，一定要先散瞳
未成年人的眼睛还处于生长发育期，很可能发生假性近视，而散瞳检查可以区分。不然，不需要戴眼镜的人也可能被“近视”，对眼睛健康不利。
13、适量的有氧活动是最好的心脏保养方法
适量的有氧活动能改变血脂，提高血管功能和心肌功能，推荐快走、慢跑、游泳等强度低、有节奏、持续时间长的有氧运动。如果有心血管问题，最好在医生指导下运动。
14、运动可以降低患癌症的风险
不管你身在何方，性别是男是女，肤色是黄是白还是黑，运动都能降低包括肝癌、肺癌等13种癌的发病风险。还在等什么，赶快动起来！
15、身高受遗传影响，但后天因素也很关键
遗传对身高的影响非常大，父亲共同决定了孩子约70%的身高，想要长得高，除了遗传外，吃得好、睡得够、多运动，就是努力的方向。七分天注定，三分靠打拼。
16、产前诊断是预防罕见病的重要手段
约有80%的罕见病是由遗传基因缺陷导致的。除了禁止近亲结婚，在产前接受遗传学咨询和基因筛查，是预防罕见病的有效手段。
17、月经周期超过28天不代表有问题
正常的月经周期平均是28天，21-35天都算正常，每次经期应该持续4-6天，2-8天也正常。最关键的是规律，不用太计较精确天数。
18、男人也有“更年期”
男性体内的雄激素水平到了四五十岁也会缓慢下降，虽然不会像女性那样更年期症状那么明显，但是也会容易疲劳、情绪容易波动等。
19、老年人性情大变要多重视
性情大变是阿尔茨海默病容易被忽视的一个症状，平时脾气很好的老人突然变得不可理喻，可能是得病的表现，需要及时确诊。
20、近视的人老了也可能有老花眼
近视指的是眼睛的屈光状态，老花指的是眼睛的调节能力，两者发生的机制不一样，所以也会同时发生在一个人身上。
21、溺水急救千万不要“控水”
溺水死亡的原因是窒息，任何“控水”手段都不能有效排出呼吸道中的水。正确的方法是清除口鼻腔中的污物，对窒息的溺水者进行心肺复苏。
22、眼药水不要滴在黑眼球上
眼药水滴在黑眼球(角膜)上，会刺激角膜，增加眨眼次数。眨眼次数越多，药水越容易流走，降低药效。正确做法是，将药水滴在眼皮和眼球之间，然后闭眼2分钟。
23、花钱存脐带血没有必要
自存脐带血，真正能够派上用场的机会不超过0.4%。世界骨髓捐献者协会、美国儿科学会及欧盟，都不鼓励普通人自存脐带血。还不如做件好事，捐给公共脐带库。
24、扭伤后48小时内应该冷敷
冷敷能减轻扭伤后的炎症肿胀和疼痛。可以用冷毛巾、冰矿泉水或者冰袋冷敷扭伤的位置，前24小时，每小时1次；24-48小时，每天3-4次，每次20分钟。
25、刷牙刷的是牙菌斑
牙菌斑像一块膜一样，紧紧黏在牙齿上，是牙石的前身。漱口、嚼口香糖都清理不掉牙菌斑，必须通过牙刷的物理摩擦去除。
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