很多人的大脑中都有这样一个概念：养成一个好习惯需要21天。
关于这个概念，问出处，却说不出，大家都这么说罢了。
昨天听到一个新的概念，习惯养成并不一定需要21天，最快的甚至只需要1秒不到的时间。仔细思忖之下，发现确实如此。
比如，不去摸烫的东西，需要21天练习吗？不，仅仅只需1次1秒，此后余生牢牢地形成了不摸烫的东西的概念和习惯。因为结果非常迅疾和直观。
而一个跑步的习惯大约一个月也不足以养成，因为结果的呈现非常的缓慢和微观。回想自己日更的习惯，现在已经将近60天了，也是在日更了一个月后才逐渐形成，但也仍然偶有焦虑和抗拒，因为最终的成果目前还没有任何显现。
那么此类习惯该如何养成呢？目标以及阶段成果是很棒的促进。有清晰明确的目标，即有了心目中最终的诱人成果，会吸引我们一日日一步步的行动去靠近它。比如跑步，常想象健康的身体以及健美的身材就会激励我们持续跑下去。阶段成果虽然微小，若有呈现也是一个非常大的鼓励和安慰，人都是喜欢即时满足的。又比如跑步，刚开始跑1公里都会气喘吁吁，腿如铅重，跑了一段时间发现2公里也不在话下了，气息平稳，脚步轻盈，这就是阶段性成果啊，虽然距离健美身材还很遥远，但也是一个小小的即时呈现的好结果。
春日来盛，哈哈，我也要去锻炼身体了，除了日更再给自己多一个运动的好习惯吧。
愿大家根据自身情况尽量多去养成几个好习惯！
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