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如果说最近最大的收获是什么,那就是我真真的开始锻炼身体了!
说起锻炼身体,我以前可以列出很多计划和实施方案,可是几乎都是虎头蛇尾.为啥觉得这次可以成功呢?因为我发现了一个小开关:
“中午吃完饭,路过转角的时候,按下电梯按钮”
简单来说,就是去按个按钮.你要问为啥是“按按钮”呢? 因为你想,按完按钮,接下来就是等电梯开门,电梯开门后接着就得进去,进去后肯定不是上楼,于是不由自主的就下楼.下楼了总不能呆着吧,中午时间这么充裕,正好可以走两步. 走了一圈发现也就5分钟,接着我就想“走一会儿多没意义,多走会儿吧,再走几圈吧.看看半小时能走几圈”, 就这么想着.半小时过去了啦,我走了5圈,不到1万步.然后上下班再溜达一下.每天我都能走1万多步.
于是,曾经让我头疼的一万步,就这样实现了. 而且最重要的是锻炼了身体.身体可是革命的本钱啊! 谁会嫌弃钱多呢? 哈哈~! 锻炼身体的终极大目标,就是这样简单实现了.是不是很easy!
有时我也会想,如果走不到30分钟怎么办?这个时候我会告诉自己,走一会儿就行,离开始工作还有时间,走1圈也是棒棒哒. 当然这些都是为了告诉“大脑”,我做的都是简单小事儿,让它不会抵触,让它觉得这只是个小动作,消耗能量非常少,这样“它”就不会阻止你啦.
开始运动的这周,我真的要感谢自己很久之前读过的《微习惯》这本书. 当时只知道有意义,但是没实践.所以想想“以前读过的书,还有走过的路,都会在将来为你所用”,这句话说的还是挺有道理的. “按电梯按钮”虽然是个小动作.但是它能帮你牵引出很多你潜意识的行动,最终完成大目标,养成好习惯.
到底什么样的事情可以应用这个方法呢? 我的总结是需要满足三点:
1、 两件事之间,要有一个”小按钮“,能将两件事儿关联起来,比如“吃饭”和“下楼运动”.
2、 “小按钮”要尽量简单,不消耗过多的大脑资源,让大脑觉得分分钟搞定的事儿. 比如看东西的方向,比如按个电梯按钮.
3、记得大目标,把步骤分解成小动作.同时激励自己,告诉自己“小事儿一桩”.就向推到一堆多米诺骨牌,引发一连串的动作,将它引向这你希望的方向发展.慢慢形成习惯.
思考自己的思考,思考自己的行为,最终形成自我导向.
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