俗话说:药补不如食补,食补不如练武。练武是练不出好头发的,如果把头发比作植物,合理膳食就好像是温润的十壤,给头发提供完善的营养和水分,能很好地滋养着头发。脱发患者往往伴随着蛋白质、脂肪、微量元素等营养方面的过剩或不足。因此,正确的饮食方式不仅可以提高疗效,缩短疾病疗程,还可以防止并发症的发生。但是,我们必须清楚地认识到,食疗仅仅是一种辅助治疗手段,见效缓慢,疗程较长,所以,脱发患者应该从现在做起,改变偏食、挑食、 喜欢吃刺激性食物、偏爱甜食等不良饮食习惯,把健康的饮食习惯贯穿到日常生活中。
image多种重要的维生素
image维生素与皮肤有着密切的联系,而且对头发和头皮产生的影响不小。蛋白质是组成头发的营养物质,而维生素是维持头发健康的营养物质。不同的维生素对头发产生的影响也不同,应该注意均匀摄取。
维生素A
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对全身细胞组织的生长和健康起着重要的作用。对保护头皮和头发有着重要作用。
含有丰富维生素A的食物:橙子、深绿色蔬菜、胡萝卜、鸡蛋。
B族维生素
image此类维生素与血红蛋白的合成有关。头皮需要良好的血液循环来维持其健康的状态。
含有丰富B族维生素的食物:鸡肉、鲜鱼、鳄梨、花椰菜。
维生素C[图片上传失败...(image-9844ce-1522749372282)]
维生素C与胶原蛋白的合成有关。头发成分中含有胶原蛋白,补充胶原蛋白 能够对头发起到保湿、滋养的作用。 含有丰富维生素C的食物:柑橘类水果、草莓、西红柿。甜瓜、苹果、青辣椒。
维生素D
image维生素D有助于头发的生长。它经常和发乳、发膜等其他护发用品混合使用。人体也能通过晒太阳自我合成维生素D。含有丰富维生素D的食物:鲐鱼、秋刀鱼、泥鳅、鱼肝油。
维生素E
image维生素E有助于毛细血管的扩张和血液循环,舒张变窄的毛细血管,能够给头发提供充足的营养。
含有丰富维生素E的食物:坚果类、鸡蛋黄、谷类的胚芽。
维王素K
image维生素K具有促进血液正常凝固的功能,同时也与血液循环有关。
含有丰富维生素K6食物:洋白菜,西红柿,菠菜,鸡蛋黄,动物肝脏。
维生素F
image维生素F是一种不饱和脂肪酸,能够防止人体内脂肪的堆积。它能使头发变得更加健康、有光泽。
含有丰富维生素F的食物:葵花籽、玉米。
image铁是血液中血红蛋白合成和搬运氧气的必需元素。全身的营养物质的运输与供给依靠血液循环。头皮也是一样的。只有头皮的血液循环通畅了,毛囊和发根才会健康,强健。头发也才能更好地生长。所以,构成红细胞的铁元素是防治脱发不可或缺的一种元素。
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