近两个星期，我除了上班和工作上的应酬，没有和任何人通话，闭上嘴巴感觉到自己在恢复力量。
不在和密友交流当下的困惑，不在放大痛苦，不在期待别人的支持帮助，只是接纳真实的当下，这样也很舒服，不在被痛苦淹灭自己。痛就是痛。
我自己也很难长时间临在，有临在的意识但时间不长，临在就是让自己和当下在一起，不去区分什么感受。
今天清明节给母亲上坟，也没有像以往思念母亲，自责自己，只是平静的去做。我还有老父亲81岁，对父亲非常疼爱，没有了对抗只是听听父亲的倾诉，给他最温暖的回复，已没有对错的沟通，只是听着父亲在讲以前在讲他的故事。
对孩子，我也放下了期待，也少了很多对抗，不在去控制孩子，管制要求，顺应当下，不假设未来怎样，不恐惧未来怎样，也不在怨过去没有做好，一切都是如是如是的接纳。
对工作，也不在像以前那样月底总结，月初定目标，不在让自己像机器的运转，收获多少就多少，每天是要好好干但不在给自己较劲非要怎样怎样。
给孩子请了家教老师陪着上课就好，给自己请了家政帮忙打扫家务。
我每天正常上班，下班吃饭后去健身跑步。爱自己一点点的都正好起来。
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本文标题：今日的觉察感受
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