我听到、看到和感觉到···

昨天听了关于金玲姐关于觉察的分享，今天我就开始做觉察的功课。

早上去小学操场锻炼的时候，我能听到教室里传出学生们朗朗的读书声、小鸟清脆的鸣叫声、操场外墙国道上大车行驶的声音，还有自己手链上珠子碰撞发生叮叮声、走起路来呼吸急促声、鞋子与橡胶跑道发出的摩擦声···

当我一闭眼再一睁眼的时候，首先映入眼帘的是一只不知是从空中飞下还是从枝头上跳跃而下的小鸟，在我眼前跳起了轻盈的、喜悦的舞；我看到了个别迟到的家长和孩子急匆匆快步走向教室的身影，这些孩子是那么瘦小却背着比例占了身体一半的大书包，需要用双手握住背带，生怕垂落下来，看着稚嫩的小脸蛋，我猜是还没适应刚入学的一年级小学生；我还看到了整一个操场，只有我一个人在运动，好像我是属于操场的，操场也属于我。

随着加快步伐，我能感受到我的血液在流动、呼吸在起伏、手臂在扭动、全身热量再散发，我的情绪很稳定、我的心情很美丽、我的身与心在融合。

晚上同样在操场上走路，耳边一直传来蛙虫交响曲，“呱呱”声是主唱，“鸣鸣”声是伴奏；瑜伽时，抬头仰望天空，眼球突然被一颗在移动忽闪的“星”抓住，定眼追踪时“星”却不再闪烁，似乎突然消失，或是与星空交融，留下了漫天星空。好美！好久没有这么端倪和欣赏过繁星点点的黑夜，我感觉到身心很愉悦。

通过与外界的链接，发现了很多意外的惊喜，通过与自己身体的链接和觉察，多了一份体验和收获。

三正纪录，1、享受觉察带来的体验感和喜悦感；2、觉察自己有一点强迫症，即使忙到最晚，都要写好每日记录，经常会把每天十一点之前睡觉拋之脑后，需要时时提醒自己；3、觉察到这样的行为，是低效导致的还是时间管理上欠缺导致的？需要反思。