35.自我评价

      从负面的框架看自己，看到的就全是错漏，继而自责。这非但不会带来积极的行动，反而加剧了问题。越是沉浸在“我不好”的声音里，就越是破罐子破摔，也没有力气去改变什么。而最值得思考的问题是：“既然我是这样，那么这样的我又能找到哪些资源，去把事情做好呢？”（选自《5%的改变》）

      这是一个自我评价的问题，如果给自己的评价是负面的，那采取的行动就会是消极的，并且容易沉浸在问题中无力改变。我们经常会给这样的人的建议是:不要这么想，其实你在某个方面还是很不错的，要多想想自己的优点等等。但是有负面评价的人可能真的不能在自己身上找到优点，你发现的优点他可能也会觉得这是你给的安慰，而并不是你对他的真实评价。所以，经常我们给的建议是无效的。

      而李老师给的建议是，既然你一个星期只有一天是做事，那么还会有比这个更烂的行为吗？应该不会了，那你就一个星期只拿出一天来做事，其他的时间想做什么就去做吧！最起码心里舒服一些。其实就是改变一下思考的方向，从思考我为什么这么烂，变成去思考我这么烂了，还有什么是我能做的？让关注点从“我不好”转移到“我能做什么”，只是一点点改变就可以走出消极的行为圈，放下包袱，放弃自责，摆脱消极地思考，走向行动中去。

      看这本书的时候总是在想:李老师怎么会有这么多稀奇古怪的点子呢？每次的点子虽然小，可是作用却很大，能让人走出心理问题的怪圈，走上正常的轨道。