那些生命中出现的问题，如何对抗焦虑和恐惧？

前文说到生本能和死本能，前者指向生长和滋养，后者指向攻击和破坏。二者区别在于是否被看见，是否在关系中被接住。

任何一个动力一旦升起，就是一个独立的生命。如果它在关系中被接住，就意味着它得以生存，如果没被接住，意味着它被否定，甚至要被杀死。

这时它的死亡焦虑就会被唤起，于是产生破坏欲望，要么想破坏乃至摧毁客体，要么想破坏自体。

一份动力的发展水准，是和它主人的心理发展水准相配的，婴儿和心理发展水准偏原始的成年人一旦发出一份动力。

最初是抱着“我是神，我的意愿一定会得到世界积极回应”的预期的，而没有实现，就可能立即变成“魔”。

那些生命中出现的问题，如何对抗焦虑和恐惧？

转化破坏性，就是将死本能转化为生本能，将死亡恐惧转化成生命力。攻击性，就是带着主体感展开你的生活，要从一生的尺度来看这一点。

真实生活中，也许太恐惧了，太少去展现攻击性，可以先试着从理性上明白，攻击性到底怎么回事，该如何安全无害的去表达攻击性，尤其不伤害自己。

一旦体验到攻击性是怎么回事，头脑中很多疑虑就可以化开了。

问答

问：如何安全合理地表达不满，才能既不伤害对方，也不伤害自己呢？

答：武老师认为，其中一个原则是：多使用“我的感受是什么”这样的句式，而少说“你伤害了我”。

如果你说“我很愤怒”，那意味着在表达自己感受，而一旦说“你伤害了我”，意味着在指责对方。

当然无论再有技巧，表达攻击性时，可能难免会给对方带来伤害。这时要看这个关系是否能承受，甚至化解这份伤害，一旦关系中有一方能很好地做到承受并化解，那两个人会看到攻击性就是生命力。

问答1

问：什么是攻击性？哪些表现可以视为攻击性行为呢？

那些生命中出现的问题，如何对抗焦虑和恐惧？

答：比如，我对你说“我很愤怒”，这就是在表达攻击性，但如果我打了你，这就是破坏性。如果我不去攻击你的身体，但我实实在在地破坏你的利益，这也变成了破坏性。

问答2

问：为什么需要我发出攻击后“母亲或客体能让我得以幸存”的感觉？而不是“母亲或客体得以幸存”的感觉？是我的觉知模糊了吗？

答：“母亲或客体能在我的攻击下得以幸存”，这是最具概括力的表达，里面有两层含义，一是母亲或客体被我“杀”死，另一个是母亲或客体惧怕被我“杀”死，而报复，我因此体验到被杀死。

这两个含义有一个共同点是，攻击性就是死亡的力量。实际上攻击性的发展需要两个阶段：

先是我太弱小，所以担心表达攻击性而被毁灭；接着我强大了，开始担心我表达攻击性，而伤害了所爱的人。当既不必担心自己会被惩罚，又不担心会伤害所爱的人时，攻击性就完整地转变成了生命力。

问答3

问：有没有这种可能：人们通过电影、游戏、体育等娱乐节目，释放很多攻击性，所以花的票钱很多时候是治疗的费用。

答：是的，这是非常好的理解。

没有被驯服的攻击性，不能单纯压抑着。单纯压抑，见不到光的攻击性，会化身为“恶魔”，一旦压抑不住，开始像火山一样喷发，那就会带来巨大破坏。

那些生命中出现的问题，如何对抗焦虑和恐惧？

所以人们要通过观看有攻击性的影视，玩有攻击性的游戏，以此来释放心中的这个“恶魔”。所以，这一切都是治疗。单纯地压制负能量的表达，不能真正带来正能量。

问答4

问：父母接不住我的攻击性怎么办？家里吵架，母亲可能叫上其他亲戚来家里指责我。

答：武老师的建议是，不要攻击接不住的人，至少要少攻击。

现实感很重要，如果表达攻击性，只会给自己带来伤害，给周围人带来痛苦，那当然要控制攻击性。

你可以采取别的方式，比如找资深的咨询师，他们受了大量训练，更知道如何转化攻击性。

问答5

问：有没有可能因为对a愤怒，就把这份愤怒发泄给b，然后对a的愤怒就消失了呢？

答：武老师认为不可能。这只是嫁祸行为，通常是不敢对a表达，转而表达给b，自己貌似是宣泄了愤怒，但实际上对a的愤怒没有真正消失，同时又破坏了和b的关系。

问答6

问：一个人身上没有了攻击性，是否就是把自己内心包裹得很严实的状态？不向别人展示攻击性，也不接受别人的攻击性，就意味着这个人是孤独的，也是交不到真正朋友的？

答：武老师认为是的。每个人身边应该都有这样的例子，那些有口皆碑的“老好人”，却没有什么朋友。

那些生命中出现的问题，如何对抗焦虑和恐惧？

因为攻击性就是生命力，如果剥离了攻击性，就意味着他没了生命力，他既伸不出自己的能量，也接不到别人的能量，于是也就无从建立深度关系。

实际上，太孤独的人，常常是要在自己的内在想象和外在现实之中，建立起一堵牢不可破的墙：一方面是为了防止外部世界攻击自己；另一方面是为了防止自己心中那个全能自恋的“魔鬼”攻击外部世界。

问答7

问：用爱去接住同事的攻击性，会不会让人觉得自己好欺负？会更加重同事的攻击性？如果增加的话，那有些情况人要有意识的不用爱去包容对方，是这样吗？

答：如果真用爱接受同事的攻击性，那放心一定会是好结果。但我们常常不是用爱，而是软弱、胆小和恐惧，不敢将攻击性打回去，因为担心被报复被惩罚。

我们太多时候，把软弱当成了爱，而事实上，爱，是需要力量的。并且之前的内容中，我们也讲过权力规则和珍惜规则，以工作为核心的社会领域，其主要规则是权力规则，在社会领域使用珍惜规则，常常容易把事情搞得一团糟。

问答8

问：女儿之前出生时，立即被送进了新生儿病房，跟妈妈分离，而她一直表现为，不直接表达自己的愿望，也很少为自己争取。

但最近表现出很强的攻击性，比如别的小朋友坐了她的位置，她会打人；碰了她，会立即说坏家伙！不知道这样的转化是怎么回事，是生命力逐渐强健吗？该怎么引导她？

那些生命中出现的问题，如何对抗焦虑和恐惧？

答：武老师认为，至少孩子能表达自己的攻击性，比被动封闭消极要好。

二战时，温尼科特观察了，大量英国因为躲避战争和父母分离的孩子，最终认为能做出一些破坏行为的孩子，比乖孩子心理更健康。

如果心里有破坏性，但从来没表达，那是因为恐惧，担心自己太弱小，如果以表达攻击性就被灭掉，所以不表达。

现在孩子脾气变大了，很可能是因为她觉得自己的力量增强了，外界也相对安全了，所以才可以这样表达。

她不表达就永远没有被看到并修正的机会，而表达后，虽然造成了一定的破坏性，但这首先是呈现，有了改变的可能，并且攻击性并不一定都是带来坏结果，也可能会让她和别的孩子处好关系。

别急着引导，先试着去共情，去理解和接纳孩子的感受是怎样的。推荐本书《父母效能训练手册》。

精神分析中有个术语叫“心智化”，意思是人需要学习用语言去表达自己的情绪，而不是用行为，比如去攻击对方的身体。

所以要引导的话，你可以帮助你的孩子去学习，如何用语言去捍卫自己，而不是用身体暴力。

问答9

问：经常在男朋友面前释放自己的攻击性，反而他很喜欢这样，他认为这个是真实的我，这是为什么？

答：女人喜欢在情绪上攻击男人，男人要接得住，关系才能建立。

那些生命中出现的问题，如何对抗焦虑和恐惧？

类似的，男人也会在身体上攻击女人，性不就是这样，在性中能酣畅表达攻击性，而又不伤害女人身体的男人，会给女人带来极大的愉悦。

一些男人真有这样的逻辑：你在情绪上攻击了我，我在身体上攻击你时就没有愧疚感了。攻击带来创造和生命，类似的景象太多了，比如，最初受精卵的形成，不就是一粒精子攻击了一颗卵子。

所以，攻击性还有着伟大的隐喻。

思考

表达攻击性的孩子，比不表达的孩子心理更健康。解决问题的第一步是呈现，是看到，不要阻挡这一进程，这是一切的开始。

学习用语言表达情绪，而不是用行为。我什么时候，学会用语言表达自己的情绪呢？是从学会分析自己的情绪开始的。

行为背后，是有动机的，有能量流动的。需要捕捉观察，看到背后的内在原因是什么？这样才能把有攻击性的黑色能量，转化成白色生命力。

那些生命中出现的问题，如何对抗焦虑和恐惧？

说到这，感谢写作，因为写作开始思考、观察、记录，先观察，再思考，记录下来，然后在不断的总结，这样就慢慢有了洞见。

最后引用一下武老师对化解攻击性的理解：如果你只看到当下，那么死亡焦虑时刻都在发生；但如果你看到整个人生的尺度，就会知道，你是生存的，你的动力是会随着时间的累积、不断投入有极大可能实现的。

谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》。对于本文内容，你有其他观点吗？欢迎留言和我一起探讨。