一周意志力训练总结

天天用英语意志力训练营

1.早上起床后读一遍《意志力宣言》

一周意志力训练总结

回顾总结：

参加一周意志力最大的收获就是一周都没有迟到。因为任务目标比以往早起了半个小时，早出门半个小时地铁都没那么挤了。上班的心情感觉都变好了。

饮食方面：早起一杯温水唤醒身体，早餐在7点之前完成。补充vc和蛋白质。中餐吃些蔬菜和肉类。晚餐吃少。规律合理的饮食能够能够为意志力训练提供体力方面的支持。

睡眠方面：因为自己长期睡眠质量不好。规律睡眠，尤其是睡前一个半小时不接触电子设备，感觉有助于睡眠。

目标：

6点30起床，比计划晚了30分钟。

晚上9点30开始冥想。10点开始读书，11点00开始睡觉.昨天晚上睡眠质量不高，一直在潜意识中回顾白天的和同事讨论的问题。睡眠时间大概6小时。

    饮食：早上起来一杯温水，早餐鸡蛋、南瓜粥、炒饼、橙子。午餐：鱼肉、芹菜、米饭。晚餐：冬瓜丸子汤、豆芽。每天固定一个苹果。

意志力打分：比昨天进步