前两天还保持着晚睡晚起的坏习惯，明显感受到睡眠不良带来的自控力的下降，更加喜欢把时间浪费到那个贪玩小孩喜欢的事情上，而且吃的东西油腻的比较多，刺激性的也比较多导致肠胃没有那么舒服。 注意力都跑到去应付自己的身体和精神上的不适去了，这样导致自己的控制力很是不好。
到了第三天有了明显的变化，自己根据作业去解决这些问题，改善了睡眠，每天十点半准备宠妃十一点前必睡着，之后就是更好的时间利用以及人物完成了，优质合理的膳食有助于自己的身心舒畅。感觉心力强大并且可以很好的按照节奏去把握自己的工作学习进度了。
睡前泡脚，睡前听郭德纲的相声高兴的入睡，每天做好无氧和有氧的运动，都会提高睡眠质量。
饮食上 早上吃的营养丰富让你一天都会动力充沛，这样控制力非常带劲。
睡眠原则：睡前开心 心情放松 洗澡泡脚 关屏护眼 外加薰衣草
饮食原则：低脂高蛋白 维生纤维素 早上要吃好 中午吃个饱 晚上少少少。
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