余光恐惧的产生以及治疗方法

余光恐惧的产生以及治疗方法

余光恐惧症的产生，是多种因素共同作用的结果:

个性比较胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击。一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，加上生活中的某些变故，也可能出现余光恐怖症的症状。

性格外向，比较自信的个体，也可能发生余光。这主要与家庭教育有关。而且也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位，而他们的家庭教育，对性是相当不能接纳的症状的表现

1症状出现的时间不长，几个月或者半年时间而已，只是单纯的对人，或者物体感到恐惧，没有泛化到多种情形下。

2症状出现时，紧张焦虑恐惧的情绪没有那么强烈，躯体上的不适等不明显。

3.有一定的回避行为，比如低头不看对方，转移自己的视线等。

4对人的余光恐惧症:在上课时，走路时，或者是工作时，只要察觉到自己的余光能够注意旁边的人，就会感到紧张并且分心，不能集中注意力在当下的事情上面。

5对异性或者同性生殖器(隐私)部位的余光恐惧:在群体场合，一旦发现自己的余光扫射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的，便会紧张起来。更严重时，也会害怕视线移到自己的敏感部位。产生的原因

①自尊感强，担心他人的负面评价。高自尊水平是一把双刃剑，一方面因为对自己高标准、高要求而激励自己;另一方面因为惧怕落差，尤其是担心他人的负面评价。如果抗压、抗挫折能力不足，那么就有可能受到较大的伤害。

②缺少朋辈交流和疏导情绪的途径。同龄朋友常常是我们负面情绪仅有的疏导途径。这是因为我们身边大多数为独生子女家庭，没有兄弟姐妹可以谈心诉说;并且由于青春期叛逆的特点，与父母之间的交流往往也会减少。如果性格内向，知心朋友较少，就会对情绪疏导产生很大的阻碍。

③父母要求严格，家庭教育以完美主义教育为主。父母出于某些原因，或者自身本就是追求完美主义的人，将这种完美主义观念灌输于下一代，使得孩子一方面害怕失败，害怕不完美;一方面在出现问题时，害怕向父母求助，担心父母的责怪。这让本应成为孩子依靠的避风港，也变得冷冰冰。

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治疗方法:

1.对于症状不是很严重的个体，能够运用好森田疗法的“顺其自然，为所当为”，症状通常能够减轻或者好转。一些朋友也确实是如此，不自觉地运用了这个原则，所以症状没有恶化。但是因为不明白原因，对症状的产生缺乏真正的认识，所以还会或多或少被症状所困扰。有正确应对症状的体验，通过接受专业的指导可以比较快就解决

2.如果有一些强迫观念或强迫行为，不影响自己正常生活，同时能够自我调整转移，可以不必药物干预治疗。预后较好。如果影响了社会功能，需长期治疗，预后稍差。

3发展多种疏导负面情绪的途径。广交朋友，也可以尝试与父母倾诉自己的痛苦。同龄朋友往往会更懂得我们的感受，也能提供一些他们的思路和想法。另外，要求再严厉的父母，听到自己的孩子正在经历苦难，都会不忍和痛心，这是人类的本能，所以你可以找个合适的机会，和父母好好聊聊。

4.改变自己的思维，慢慢意识到病发时自己无意识的强迫思维。反问不去做强迫思维让你做的会有什么后果，你就会发现，它要你做的是多么不必要。多次这样后，大脑就会改掉这种思维模式了。恐惧自然也就没有了。

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