胶原蛋白意味着好肤质和高颜值，深受小红薯们喜爱。然而，补胶原蛋白并不仅是喝喝喝那么简单。
生活习惯上配合得好，同样是喝，你补充的胶原蛋白吸收利用就会更好。而一些坏的习惯则会令补充胶原蛋白效果打折扣。
下面就介绍一些保护胶原蛋白的小窍门：
防晒
这是个老生常谈的话题，但真的很重要。紫外线能穿透皮肤，产生自由基，造成胶原蛋白的断裂，日积月累皮肤就会衰老。
紫外线还会触发皮肤产生黑色素，让人不仅老而且黑。
夏天来了，小美女们的防晒霜、防晒衣、防晒伞等防晒设备，都置备妥了吗？
抗氧化
身体氧化过程会产生自由基，自由基是胶原蛋白的天敌。抗氧化就是要消灭自由基，减少它对胶原蛋白的损伤。
VC、烟酰胺、辅酶 Q10 等都有较好的抗氧化作用，补胶原蛋白同时建议使用一些含有上述成分的护肤品。
抗糖化
糖也是破坏胶原蛋白的惯犯。皮肤干燥、泛黄、没有光泽等都跟胶原蛋白被糖化有关。长期下去，皮肤弹性就会下降，身材松松垮垮的。
抗糖化要少吃甜食，米面等高GI食物也要控制；另一方面，烟酰胺、肌肽、谷胱甘肽等也能抑制糖化反应。
别熬夜
人在夜晚休息时，身体会分泌成长荷尔蒙，帮助胶原蛋白的合成。
一边喝胶原蛋白一边熬夜，好比一边砌墙一边拆墙。
爱美的小红薯们注意了，一定要在11点前睡觉哦。
补充优质蛋白和维生素C
减少胶原蛋白流失，大致注意上面几点这行了。促进胶原蛋白的生成，则要补充优质蛋白和维生素C。
蛋白质是合成胶原蛋白的必须原材料，维生素C是把氨基酸组装成胶原蛋白的“催化剂”。有了充足的优质蛋白和维生素C，身体就会合成更多胶原蛋白。
所以，平时在喝胶原蛋白产品同时，饮食上也要注意多吃些鸡蛋、牛肉、橙子、猕猴桃。
晚上睡觉前喝
想要胶原蛋白吸收更好，喝胶原蛋白的时间也有讲究，就是睡觉前半小时。
睡眠状态下，副交感神经系统优先发挥作用，肠道活动好，胶原蛋白吸收率就高。
总之，不管喝哪款胶原蛋白，注意上面6点，都会为补胶原蛋白加分，取得事半功倍的效果。
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最后，看到这篇笔记的宝宝们每天都美美哒。
本文作者：青檬报告（专注代谢管理）
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