补充胶原蛋白，最重要的是吸收率。吸收率与你选购的产品品质息息相关，除此之外，注意一些饮用方式和生活细节，也有助于胶原蛋白吸收率的提高。
1、作息规律，不熬夜
保证充足的睡眠对养护皮肤特别重要，熬夜会让胶原蛋白流失加剧。特别是在晚上10点到凌晨2点这段时间，是肌肤的黄金期，如果这段时间的在睡眠状态，身体就会分泌足够的成长荷尔蒙，有助于合成胶原蛋白。
2、摄入足够优质蛋白质
身体合成胶原蛋白，需要的重要原材料就是氨基酸，而氨基酸是身体由蛋白质分解来的，所以，平时吃些豆浆、鸡蛋、牛肉、鱼肉等高蛋白食物，对补充胶原蛋白非常有必要。
3、吃橙子补维C
维C是促成胶原蛋白合成的重要催化剂，同时有抗氧化作用，防皱去皱的效果也不错。猕猴桃、橙子等水果中，维生素C含量较多，可以适当多吃点。
4、补充辅酶Q10
辅酶Q10是人体制造的一种物质，它有抗氧化、清除自由基的作用，会减少细胞的老化与伤害，协助细胞产生能量，能有效减缓皮肤衰老。
建议在临睡前，配合服用辅酶Q10，能加强活化细胞组织，促进新陈代谢，增生胶原蛋白，提升储水能力。
5、睡前半小时喝胶原蛋白
夜晚，睡觉前喝胶原蛋白，身体吸收更好。因为睡眠状态下，副交感神经系统优先发挥作用，肠道活动好，胶原蛋白吸收率高。
6、防晒
阳光中的紫外线对皮肤中的胶原蛋白会减少皮肤中胶原蛋白的流失，所以防晒非常重要。需要注意的是，紫外线是不可见光，因此，不论是阴天还是晴天，防晒都很重要。
掌握了以上6点，就能提高胶原蛋白吸收率，配合文中提到的这些生活习惯，你补充的胶原蛋白，吸收率就能达到最好。最后祝每位看到文章的姐妹们天天都美美哒。
另外，我给大家准备了一套最权威最科学的护肤宝典，手把手教你如何内养外护、科学护肤。前50名咨询的朋友可以免费获得。
本文作者：青檬报告（专注代谢管理）
网友评论