智能体重管理

减肥——仅仅以体重下降为衡量效果是不专业的。

我们应该评估身体的人体成分是否正常。人体成分均衡是维持健康状态最基本的条件。

人体成分:是指组成人体组织、器官的总成分，其重量总和就是体重。

人体成分能反映生命的体质状况、体型特征和健康状况。它分为体脂重（fat mass.FM）与去脂体重（fat-free mass,FFM）两部分。去脂体重包括内脏、骨骼、肌肉、水分、矿物盐等各种成分的重量。

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减肥期间，关注体重下降的同时，更应该监测身体脂肪含量的变化、肌肉的变化、人体围度的变化，比如腰围、臀围、腰臀比等等。

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减轻体重，这很容易做到。

如果使用单纯的节食、运动等方法，可以短期内快速减轻体重。然而，这种体重的减轻主要是少量脂肪、大量水分和肌肉的减少。

一旦停止这种减重方法，体重会随着体液的吸收很快增加（反弹）。这些减重方法会对我们的身体带来很多的副作用。

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减肥的目标是减去脂肪，而不是减去肌肉。

同等重量下，脂肪的体积要比肌肉大得多。这也是为什么具有同等身高和体重的人，有人显得肥胖，有人显得苗条的原因。

主要与身体的脂肪含量占总体重的比率有关，即体脂百分比。

正常体脂百分比，:男性15%-20%，女性20%-25%。

当男性>25%,女性>30%，我们可诊断为肥胖。

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减腰围很重要。

腰围（WC）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

脂肪分布在人体的不同位置，对身体的健康影响不同。

如果分布在腹部和内脏，会增加罹患代谢性疾病的风险。因此，减重的过程中，特别要关注腰围的变化。

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评价一个减肥方式的好坏，最关键的指标是看：能否最大限度地控制身体肌肉的流失。

好的减肥方法，应当是减少身体脂肪量的同时，保持甚至增加了身体肌肉率。

肌肉对人体非常的重要。身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转，都需要肌肉的参与。肌肉的过度流失会加速这些脏器的衰老，甚至会损伤这些功能性器官。

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智能体重管理——不是以自身的健康为代价，换取单一的身材指标。

我们的身体是由我们所吃的食物，经过消化吸收构成身体的结构，然后通过生活习惯影响而最终形成的。

智能体重管理

智能体重管理，应该是在专业健康管理师的指导与干预下，建立一种合理、科学的健康减肥方法和生活习惯。从而让身体真正地走向矫健、匀称、健康。