一、关于睡眠的误解
1.8小时是人类每晚睡眠时长的平均数，但平均数并不是及格线，睡眠的时间长短因人而异。
2.没有医学证据显示早睡早起和晚睡晚起对身体的影响有什么差别，关键的区别在于睡眠效率。
3.夏天不能吹空调，宁愿热一点也不能着凉。吹空调跟着凉并没有什么关系。
4.晚上睡不好可以第二天睡午觉补。其实，睡的不够可以午觉补，睡的不好午觉补不了。
二、正确认识睡眠
1.睡眠就像滑滑梯。是一个由浅到深再又深到浅，循环的过程。因此，我们的觉是由这些小觉组成的。正确的睡眠应该是完成几个周期的睡眠之后，在浅睡的时候醒来，而不是在某一个周期中间的时间醒来。
2.创造好的睡眠环境。房间尽量黑一些，温度也要舒适。
3.睡前放松。每天工作会有很多烦心的地方，心理还处于紧张的状态，可以借助外力帮自己放松。我每天晚上都是听相声睡觉的，每次听十几分钟就困了，关掉手机就睡了。你也可以听其他的音频，不过不要看手机，手机的蓝光会影响人体分泌褪黑素，让人更难以入睡。
最后，告诉那些容易失眠的朋友，我们睡不着的一部分原因是心理原理，越是睡不着越是焦虑，导致更加睡不着。告诉自己，什么时候睡着都无所谓，少睡一会也不会影响第二天的生活，降低自己对睡眠的期待，紧张感也就降低了，慢慢放松下来。
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