20181109跑步记录 气温：21℃ 晴
今日计划完成情况
今日计划5km，实际跑距5km，耗时32′24″，平均配速6′23″，平均心率144，最高心率159，步频188，歩幅0.83。心率约占目标区间的88%。今日计划完成。
心得体会
近百天第一次用低心率跑了5km，算是恢复性跑，跑时没注意到步频的下降，虽然配速有所提高，但这不重要。明天半马，我计划还是用200的步频，小步快跑。
今日计划完成情况
今日计划5km，实际跑距5km，耗时32′24″，平均配速6′23″，平均心率144，最高心率159，步频188，歩幅0.83。心率约占目标区间的88%。今日计划完成。
心得体会
近百天第一次用低心率跑了5km，算是恢复性跑，跑时没注意到步频的下降，虽然配速有所提高，但这不重要。明天半马，我计划还是用200的步频，小步快跑。
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本文标题：2018-11-09跑步记录
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