昨天晚上为了写作业，又在11点多才入睡。至于自己期待的9:30入睡，距离好远。看来调整作息真不是一件容易的事儿。但是昨晚一夜没有睡好。两点多钟醒过来，感受到腿的难受。无处安放。腿里好像有东西在爬，在扰乱自己，实实在在的不安腿综合征的感觉。睡眠严重受到影响。我想与这种不安好好待在一起，调整呼吸，心平气和的接纳它。但我发现做不到。
这种烦躁的感觉一波一波的袭来，我试着让自己的呼吸平和深长。但是这种扰乱的感觉冲过来的时候，整个身体感觉就被扰乱了。内心变得非常烦躁。想摔腿。想哭。想跳。最终也没像以前的一次体验一样，在接纳中将这种烦乱化为一股热流。我想失败的原因，是我带着很强的预期，没有做到实实在在的接纳吧。
既然已经严重影响睡眠了，就必须做出调整。从哪几个方面着手呢？
第一，睡眠。尽量9:30放下手机，10点准时入睡。要想做到，需要自己早早把作业完成。那就从今天开始，早晨完成作业吧。
第二，身体放松。主要是腿部放松。需要走路的脚步慢下来。改变自己风风火火的走路方式。暂时还不想放弃骑车。但是早点出门，骑车的速度慢下来是必要的。
第三，艾灸保暖。艾灸做了两天了。伏天开始了，继续坚持下去吧。这是很好的机会调理身体。昨天栗子说到她泡脚半个月，腿部的不舒服缓解了。在婆婆家泡脚不太方便。但是可以在自己家做这样的尝试。
不管怎样，腿部的酸痛从以太学的角度来讲。是疲惫的身体放松的表现。是瘀堵的体液重新分配，暂时造成的不适。那么这段时间主题词就是放松吧。
早安。
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