一早情绪激烈，几乎崩溃，站在窗户边看到自己内心暴力的念头浮动，感受自己腹部的不适。
我要出去走路，不带手机。
出门又转回来，因为没有手机出不了门。老康尾随在后，我说在我没说话前请别和我说话。
就这样放下时间不管不顾的走，因为怕他看不到，我偶尔回头看看他，示意他我走的方向。
一路走着，看着自己各种念头和感受，控制下面的恐惧，对自己反复说了一些话，此刻我都忘记啦！
走着走着突然冒出四念处，然后是心经里的话，其实对于含义我是不太懂的，但是头脑中闪现出来的几句话，似乎在引领着我。
想要走至水边，需要翻越高高的土堆和杂草林，这是我第一次独自走这样的路，走在被翻出的深层泥土上的感觉真是好。
寻了一处有草的地方，我坐了下来闭上眼睛。感觉有人从身边走过，那是老康赶上来了，继续静坐。
我的止语修行进行了70分钟。
老康要忙着回家准备午饭，回来的路上我又开始了一个人的行走，其间拍了几张照片，就许我执迷一些简单的美丽吧，天空和水流，花和叶，草地和泥土，雀鸣和宁静。
又想起以前听的书《一个人的朝圣》，原来行走是有力量和能量的。没有人需要帮助和学习，唯有自己需要修行，那就变作一个人的修行吧，从人群和关系中，到一个人的修行。
以前简单的生活很快乐，现在又想简单的生活，放下追逐，不过这样的简单中增加了觉知，每日觉知自己的身心意念。
2020年的目标就是如此简单，有觉知的简单生活，在止语行走和静坐中修行。
体会到片刻的宁静与美好，树上的一群鸟，静立水边的水波，其实我很喜欢发呆，不过那刻不是发呆。
感恩一上午三个小时的自然滋养。
粼粼的光是真的吗
与水波合一吧
坐在草地上，睁开眼看到这株荠菜花
纯然的绿意
阳光的颜色
户外的婆婆纳更加亮丽
暖春的油菜，我很想摘回家吃
蓝天下的树正在发芽
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