通常情况下，成年人的正常心率保持在60~ 100次/分的范围。如果高于这个范围，可诊断为心动过速；低于这个范围可诊断为心动过缓。如果在这个范围，但是一会儿快，一会儿慢，或者突然出现停顿，这种情况属于心律失常中的心律不齐。
1. 造成心律不齐的因素
疾病因素：冠心病、心肌炎、风湿性心脏病、心力衰竭、电解质或内分泌失调、药物因素等都会导致心律失常。
非疾病因素：生活方式，主要是睡眠、心理、饮食方面。如出现心律不齐，要早睡觉、心理放松、饮食上去掉兴奋因素，如有兴奋神经作用的饮料、甜食、绿茶和咖啡。
2. 专治心律不齐的营养三剑客
钾：心肌细胞内外适宜的钾浓度与心肌的自律性、传导性和兴奋性的维持密切相关。
含钾的食物有很多，每100克食物中含钾量在270~ 500毫克的有玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等。
每100克食品中含钾量在500毫克以上的有山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等。
每100克食物中含钾量在1000毫克以上的有各类豆类、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带等。
钙：钙有加强心肌收缩的作用，同时对心肌细胞上的钠内流具有抑制作用。
富含钙的食物以牛奶最为方便高效，同时要注意补充维生素D，要多晒晒太阳，经过紫外线照射，皮下脂肪中的胆固醇可以转化为维生素D，这是不用花钱的营养补充剂。
镁：造成人体缺镁的原因主要是摄入不足。
富含镁的食物有：绿叶蔬菜，水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等，粮食中的糙米、红高粱、小米、新鲜玉米、小麦胚等，豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆等，水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝壳类等。此外，各种坚果是非常好的高镁含量食品。
总结：造成心律不齐的原因除了疾病之外，主要是由生活方式引起的，尤其是睡眠不好、心理压力大、饮食方式不当。除了要按时睡觉、放松心情、不吃有神经兴奋作用的食物外，要特别注意钾、钙、镁三种营养素的补充。
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