每逢春节胖三圈，节后上班没精神？

春节过年，可说是中国人最看重的传统节日之一了，又因为承担了辞旧迎新的心愿，每逢春节，也可说是人们最放松娱乐的一段日子。

过完年结束了假期，大家还是要回到工作岗位上的。恹恹提不起精神、吃饭都没什么胃口、上班容易打瞌睡……还有年后腰腹间隆起的圈圈赘肉，这都是因为什么？

有人为以上这些现象起了个统称，叫节后综合症。

过年总是热闹的，一年里最长的一段节庆假期也令人最为放松，过年放假时欢聚一堂，打牌K歌走亲戚，通宵狂欢熬大夜，大鱼大肉生猛海鲜胡吃海塞……似乎一年来的压抑都有了宣泄的出口，大不了第二天蒙头大睡也没人责怪。这样一来，人体的生物钟被打乱，年后上班的自己拖着一时调整不过来的疲惫身体，哪能没有点“节后综合征”呢？

人总得对自己好一点。不止放纵肆意的好，还有精心呵护自身的好。

首先，是要将紊乱的作息时间调整过来，同时为疲惫的身体补充活力。补充营养并不局限于单一的营养品，尽量让餐品搭配得丰富多样一点吃得健康就足够。

早餐是一天活力充沛的开始，无论多匆忙早餐都不能省，当然也不能过于简单。一天的清晨，可以从醒来一杯温热的白开水开始，随后搭配健康合理的早餐，可以在饭前舒心饮用一杯蜂蜜水。蜂蜜可促进消化，淡淡适口的甜味还可以快速唤醒沉睡的味蕾，让人胃口大开，消减晨起时口苦发涩的不适感，对节后厌食有不错的调理效果。

对于久坐不动的办公室一族而言，春节期间的胡吃海塞通宵达旦最明显的影响就是节后膨胀起的泡泡肉。尽量挤出时间进行运动和适量减少食量，是节后减肥的不二法门。午餐晚餐只吃八分饱（八分饱的大致界限为觉得有些微饱腹感时就停止进食），馋嘴时用一小杯蜂蜜水代替各色各样的零食，能有效辅助减肥。只吃八分饱的同时也是为了避免吃得过饱引起的倦怠，午后工作时间容易无精打采。

春节期间肆意玩耍，节后重新投入工作，疲惫的身体一时之间得不到舒展，腰酸背痛肩膀疼都纷纷找上身来。这个时候除了适当的拉伸锻炼，饮食上也需要搭配调理，多吃些蔬菜水果，偶尔来杯蜂蜜生姜水或蜂蜜大枣茶，舒缓酸痛的身体同时安抚肠胃，解解过年时负担过重的油腻。

饮食调理上，蔬菜水果一定要吃新鲜的，喜欢喝蜂蜜水在选购蜂蜜时也尽量选择天然的封盖成熟蜜，仔细鉴别，认真挑选，不要让劣质食品毁坏您的身体。