人们在生活和工作中，会面对各种压力。怎样用正确的心态来对待压力呢？加州大学戴维斯分校法学教授托尼·伯恩哈德（Toni Bernhard J.D.）在今日心理学网站发表了一篇文章，介绍了她应对压力的五个策略。微信公众号“心之洲”编译了这篇文章。
第一，不要把眼下承受的压力投射到未来。很多人都有思考未来的习惯，但是，未雨绸缪并不总是一个很好的选择，它可能会让人想太多，拉长焦虑的时间。你可能会想，如果压力一直存在怎么办，或者觉得以后的情况可能会更糟糕。而你当下应该做的，就是处理好眼前的事情，不要过分担忧未来。
第二，不要牺牲休息的时间。压力不仅会带来精神上的疲惫，也会让我们的身体疲惫不堪。这时候人们需要足够的休息时间，而不是用牺牲休息时间的方法来应对压力。
第三，不要试图解决所有的事情。面对压力时，很多人可能都有这样的感觉，那就是事情特别多，一件接着一件。我们会觉得所有的事情都很重要，都需要马上处理，导致自己手忙脚乱，做事没有头绪。这时候，我们更需要对事情的重要程度和紧急程度进行分类和排序，理清思路才不至于被压力压垮。
第四，不要忽视自己的情绪健康。当朋友或者家人有压力时，我们会照顾他们的情绪。但是当压力落到自己身上时，我们却会对自己很苛刻。因此，不管是否处于压力中，自我同情都是一个很重要的能力，我们要像对待家人朋友那样对待自己，告诉自己有压力很正常，允许自己的消极情绪存在一段时间。
第五，不要强求生活一帆风顺。很多时候，人们喜欢追问为什么，尤其是对不好的事情。但生活其实是不可预测的，既有成功，也有失败。当你接受了生活的不可预测性，遇到压力时你的心态就会更平静。
以上就是法学教授托尼·伯恩哈德应对压力的五个策略，希望对你有启发。
网友评论