你在和孩子的相处中，是不是常常碰到这种场景：
孩子答应九点洗澡、睡觉，结果时间到了，他还在那里玩电脑。
你提醒他该去洗澡了，他说还要玩一会儿。你等了一会儿，再叫他一次，他直接回你：“我不要！凭什么你就可以晚睡？”你心中的怒火噌的一下就被他点 燃了，于是你朝他吼了起来：“我叫你去洗澡，听见没啊？现在已经九点钟 了。你明天还要不要考试了？现在就给我去洗澡！立刻，马上！”孩子哭哭啼啼地去睡觉了。
平静下来的你，也有点内疚了。这样的行为其实特别影响亲子关系，但是这种行为很普遍，很多家长都会对孩子发火。
美国神经学博士丹尼尔·西格尔是这么解释的：美国神经学博士丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel）用一个把大拇指握在 中间的拳头来比喻大脑，俗称“掌中大脑”。从掌心到手腕部分是我们的脑 干，也是生命中枢神经，管控着我们的呼吸和心跳。被握在中间的大拇指就叫动物脑，其他四个手指盖的前沿部分就是理智脑了。当我们愤怒的时候，“大脑盖子”就会打开。形象地用前文的拳头演示 就是四个手指部分打开，原来被握住的大拇指露了出来，理智脑不再工作， 动物脑接班了。
简单来说，人在生气的时候是没有理智的。
所以，只有情绪平复了，你才会对孩子说：“宝贝，妈妈刚刚不应该吼你，可以原谅妈妈么？”再开始修复亲子关系，跟孩子一起解决问题。
可是愤怒的语言带来的伤害是很难完全修复，更何况带孩子又是全世界最容易引发怒火的事情。那我们可以怎么做？
学习认识情绪
学习和了解情绪不一定会让我们永远不生气，但是可以让我们在愤怒的时候及时关停这种情绪，避免造成更大伤害。
有一次，我在小区看到一对母子，儿子在哭，妈妈在训斥：“我叫你别哭 了，你听见了没有？跟你说了玩一会儿就回家，说话不算话，还哭，脸都被你 丢尽了！”妈妈一边说一边径直地往前走。孩子跟在后面，哭得更厉害了，一 边哭一边叫：“妈妈！妈妈！”妈妈继续训斥：“你别跟着我，我不喜欢你， 不要你了！”我在旁边听了很心痛，感觉这位妈妈的话就像一把把无形的匕首 刺向了孩子的心窝。
控制情绪其实方法有很多，最简单的就是深呼吸，或者给自己一个积极暂停：暂时什么都不做，等情绪比较平静了，理智脑回来了，再去解决问题。这样 成功的可能性才更高。最重要的是，先处理情绪，再处理事情，就不至于一次次把亲子关系毁了。
你是经常用动物脑和孩子互动，还是经常用理智脑和孩子互动，这最终决定了你的亲子关系的好坏，也间接决定了孩子未来的人际关系。
怎样帮助孩子管理情绪呢？
第一个方法是和孩子建立一个积极暂停角
首先，家长需要告诉孩子我们都会生气，这是 很正常的情绪，我们需要建设一个积极暂停角帮助大家冷静下来。
其次，和 孩子一起设计、装饰这个积极暂停角，可以是一个舒服的角落、窗台、一个 小帐篷或者一张床，还可以让孩子选择他认为可以帮助自己冷静下来的一些 摆件，比如毛绒玩具、书、毛毛被等。
再次，鼓励孩子给这个用来冷静的、 舒服的小空间起个名字，比如“冷静太空”“爱心小窝”“心情驿站”等。
第二个方法是和孩子制作一个愤怒选择。
首先，家长需要告诉孩子，发脾气可以，但必须符合“三不伤害”原则，即不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境。
其次，和孩子一起进行“头脑风暴”，选择一些合适的处理愤 怒情绪的方法并列出清单，比如深呼吸、走开、打枕头或沙袋等。然后，在 一张大白纸上，画一个圆圈并分成六或八格（带指针，可以转动的更好）， 把清单上的方法写在圆圈里的每个格子中。最后，家长和孩子约定，生气的 时候，就来转这个轮子，转到哪个方法，就用哪个方法来处理愤怒。
第三个方法是教会孩子“掌中大脑”的知识。
首先，让孩子对情绪有更 多的认知，理解“掌中大脑”的手势。对于大一点的孩子（如7岁以上）， 家长可以直接解释大脑的几个主要部分和功能，以及“大脑盖子”打开和合 上的含义。对于低龄的孩子，家长可以用孩子熟悉的动物来代替，例如用老 虎代替打开的手势，而小猫则代替合上的手势。
再者，家长可以和孩子约定 一个手势，用手掌一张一合来提醒对方“大脑盖子打开了”。当家长或者孩 子意识到自己或者对方生气的时候，可以做出这个“大脑盖子打开”的手势，让正在冲突中的双方都有机会暂停，在“大脑盖子合上”后再来解决问 题。
记得有一次我语调有点高，儿子可怜兮兮地对着我，手掌一张一合的， 这时我才意识到自己的“大脑盖子”打开了，等平静下来才继续同他沟通。同样地，有时候他发脾气，我也用这个手势来提醒他，他也马上意识到可以 用深呼吸的方式让自己先平静下来。我们知道，当我们生气的时候我们就被动物脑控制了，除了要觉察到这 一点，还要想办法合上“大脑盖子”，让理智脑回来。
所以，赶紧跟你的孩子讲讲有 趣的“掌中大脑”吧，顺便和孩子一起把积极暂停角、愤怒选择设计和建设 起来。
本文内容来源于《轻松应对孩子问题》
由公众号童童树整理发布
孩子惹你生气，你都是怎么做的？
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