怎样提高记忆力？如何让自己过目不忘？

看过的东西，时常忘记，很多时候，我们总是在不断地重复学习之中，费时费力。

那么，要怎样提高自己的记忆力，如何让自己过目不忘呢？把握下面的一些方法和技巧，可以让你的记忆效果加倍。

一 记忆的原则：

1 用熟悉的，知道的内容，去记忆新的，不熟悉的内容，用旧知识带动新知识。把不好记忆的东西转化为好记忆的东西，把抽象的东西转化为形象具体的东西。

2 把要记忆的内容画面化，场景化，趣味化，奇特化，加入一些生动有趣的东西，同时调动的自己情绪，调动多重感官，从而让自己记忆深刻。

3 把杂乱无章的东西，按照逻辑，归类整理成有规律的东西，容易记忆，也容易回忆。

4 把多个知识串联起来，形成一个小型的知识网络，让碎片知识变成整体，做有规律的整体记忆。

二  记忆的最重要的步骤

1 熟悉，理解要记忆的内容

在记忆之前，我们要对学习的内容有所理解，并达到一定的熟练度，这样才能让自己后面通过关键词来回忆起整篇文章的内容。

理解的东西才能记忆长久，光靠死记硬背不容易记住，而且记忆效果差。

2 归类整理，提取关键词

我们需要对记忆的内容进行，分类，分组，归纳等处理，让要记忆的东西更简单，更有条理，来减轻记忆的负担。

可以用思维导图，整理出要记忆的内容的重点，和逻辑结构。

我们需要在要记忆的内容中提取关键词，重要的是这些关键词能让你回忆起整篇要记忆内容。

3 将关键词串联，转化成图像，画面，右脑记忆

把关键词连接起来，进行图像化，影视化处理，最好是夸张化，冲突化的处理，这样容易记忆深刻。

4 复习，长期记忆

很多人最大的问题是，当时记住的了，但是因为没有及时复习，马上就又忘记了，所以，每次总是在不断遗忘，不断重新记忆的过程当中。

因此，及时复习很重要，根据艾宾浩斯的记忆曲线，遗忘的速度是先快后慢的，所以对于刚学过的知识要趁热打铁，及时复习。

在记忆完一段内容后，我们最好在，当天结束前，一天后，一个星期内，一个月内，一个季度内进行复习重温，这样才能防止遗忘的发生，而最重要的复习是在当天和一天后。

三 记忆的方法

1 调动多重感官记忆

记忆的时候，调动多个感觉器官，如听觉，嗅觉，视觉，触觉，等感觉器官，大脑的记忆效果是最好的。

2 故事串联法

对于零碎的知识，我们就需要把大量杂乱无章的要记忆的内容整理成一个生动，形象的故事。

我们对故事都记忆深刻，从小到大，我们经历了很多事情，但是对于一些能调动我们情绪的故事都记忆犹新。

对于一个个知识碎片，比较抽象，死记硬背的记忆效果很差，所以我们需要把知识点串联成一个小故事，

重要是上面提到的：把抽象的知识转化形象的知识，把不好记忆的东西转化为我们熟悉的东西。

四 把握记忆的黄金时间和状态

1 早上起床/睡醒后

大脑经过一晚的睡眠，就像刚充满电的手机一样，身体状态和感觉处于一个比较好的状态。这个时候，去记忆的效果也是最好的。

2 晚上睡觉前

睡觉前记忆的效果也非常好，因为晚上学完以后，马上就睡觉了，外界对大脑的后向的干扰就少。

这两个时间去记忆和学习的效果会比平时其他的时间要好很多。所以一定要好好把握。

3 调整好身体状态

身体的状态也会影响记忆的效果，比如注意力不集中，过度劳累，紧张等情绪都会影响记忆的效果。记忆之前要让自己处于一种比较平和舒适的状态。

通风，明亮的光照，适当的轻音乐，或者事先做一些冥想都是不错的选择，目的是让自己的大脑进入到更加高效的阿尔法波状态。

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